我减肥瘦身时候常吃的食物:全麦面包，玉米，米饭(少量- -次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)和一切蔬菜 。(这些蔬菜搭配着轮流吃）
选择一些糖分低的水果，有助于减肥 。可以选择苹果、西红柿，猕猴桃也可以，这类水果它的热量比较低，维生素含量比较高，它既能达到一个补充维生素的作用，对热量摄入也比较低一些 。柚子也是个不错的选择，像柠檬喝水可以补充维生素，热量非常低!
大家好，我是一个美容院的老板娘，专业做减肥有6年了，这个问题我还是有些经验，和大家分享一下 。
这里说到减肥，首先肥就是油是脂肪，身体里的油多了，我们吃食物时，那尽量就要少油了，比如油炸的食物，还有我的4字口头婵，呵呵，汤糖躺烫，好记吗？不要喝任何汤，不要吃糖份多的食物，不要常躺着，特别是吃完饭后，不要吃太烫的饭菜 。肉类我们尽量选择吃牛羊肉，少吃猪肉 。
肥肉偶尔可以吃一些，以免便秘 。
鸡鸭鱼肉都可以吃，不要吃皮和内脏就好 。
【吃过哪些食物还有水果最减肥？】蔬菜的话尽量不要吃豆制品，豆角豆角豆干
四季豆 。
带叶的蔬菜都可以多吃 。
茎干长的蔬菜也可以多吃，比如韭菜，芹菜，白菜 。

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接下来我们说一说水果
水果的话，热带水果是大忌，因为糖分很高 。比如龙眼，香蕉，葡萄，榴莲，提子，芒果 。
我们可以多吃一些黄瓜，苹果，橙子，火龙果，草莓，柚子 。

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有的人说减肥期间不要去吃主食
但是健康的减肥，主食的话我们还是要吃的 。可以粗粮为主 。
我们早上可以吃馒头，包子，麦片，鸡蛋，这样可以补充我们一天所需要的能量和蛋白质 。
中午的话我们可以选择主食+一荤+一素 。
吃饱吃好，这样我们才有力气去减肥哦 。
晚餐的话我们就以清淡为主啦，可以吃些蔬菜水果 。可以先不吃主食 。
这样坚持一段时间下来，我们的身体会比较轻松，而且不至于减肥期间饿着 。
分享给大家，大家可以试试哦！
大家好，我是热爱健身的90后小伙子，虎兔！刚刚做完100个俯卧撑，50个高抬腿，全身热乎乎的现在 。今天的话题是吃什么食物和水果最减肥？
但是虎兔认为啊，光吃食物和水果是减不了肥的，如果光吃东西就可以减肥，那还用健身房干什么，你说是不是？我觉得这个话题应该改为《健身，吃什么食物和水果最有利于减肥》 。一谈到吃，虎兔就很兴奋，毕竟是一枚吃货 。

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1.豆腐，特别是冻豆腐，该含有一种酸性物质，可以帮助我们消耗脂肪！健身后，我们可以在家做一做五香豆腐、香葱豆腐、香菇扒豆腐等豆腐大餐，想想都流口水啊！

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2.竹笋，天然低脂减肥产品，可以促进我们肠胃消化，同时还可以防止便秘！不说了我要去拔拔我们家后山的几棵竹笋试试口感 。

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3.木瓜，别以为只有女孩子可以吃，男孩子也可以吃啊！木瓜具有分解消化脂肪和蛋白质的作用，是减肥、刮油去油的食物，健身后可以吃一两个充饥，蛮甜的！

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