备孕期妇女要做到如下几点：
1.叶酸补充剂0.4毫克/天（备孕期男女双方都需要补充叶酸）
2.食用碘盐
3.贫血者在医生指导下补充铁剂，纠正贫血状态
【做孕前检查需要注意什么？】4.每天30分钟以上的中等强度有氧运动
5.检测体重，调整体重至适宜水平
6.不吸烟，远离二手烟
7.不饮酒
8.愉悦心情
9.饮洁净水，少喝含糖饮料，每天饮水量1500毫升左右
放松，学习生理知识！
视频加载中...内容来源于上海市中医文献馆门诊部：
孕前需要调节身体的一些状态 。
1）调理月经
久婚不孕者，大多有月经不调症状，如痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等 。通过对月经周期不同阶段的内外结合调理，能改善内分泌紊乱、改善卵巢功能、促进卵泡生长发育、改善内膜容受性及黄体功能、畅通孕育通道等，可在各个环节起到助孕作用 。
2）温暖子宫
宫寒是中医理论下的病名，并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者 。
对于女性，传统中医认为“种子先调经”，民间又有孕前“暖宫”之说，也就是要让母体的气血处于比较旺盛的状态 。中医所说的“子宫”不单指孕育宝宝的那个“房子”，包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能 。
3）测量基础体温
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关 。体温变化可用于辅助判断病况，从而指导周期用药 。
4）注意精神调养
备孕期间应注重精神调养，保持心情愉悦非常重要，及时进行调节，对待任何事都不要过于急躁或忧郁 。

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