一说到女性健康，很多女性第一个想到的，就是传说中的卵巢保养，子宫保养，大街小巷里面的美容院养生馆，就把这些作为赚钱的好项目，收取了一大波的智商税 。
到底有没有什么专门的保养卵巢，或者保养子宫的好方法呢？其实，想要保养它们也并不困难，我们的身体是一个整体，身体健康了，自然哪哪都健康，所以我们需要做的，就是坚持保护好自己的身体，养成健康的生活习惯，规律作息，营养均衡，心情愉快，这就是最好的保养方法！
对于更年期的女性来说，此时的卵巢功能已经开始逐渐下降直到衰竭，月经开始越来越少直到毕竟，很多人也会出现一些更年期综合征的症状，比如潮热，失眠，心烦，脾气差等等 。如果症状真的很严重，那么可以寻求医生进行激素替代治疗 。
这个时候，首先需要我们正视更年期的到来 。这是一个必须经历的过程，每个女人都会有这一天，人不可能永远年轻，既然有年轻，就必定有衰老 。
同时，由于更年期女性的体内雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松，所以更年期的女性需要更加注意钙质的补充，同时配合补充维生素D，饮食中可以多注意补充牛奶，豆制品等含钙量丰富的食物，必要的话，可以口服钙片 。

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女人你子宫式上帝赐予的孕育生命的地方，神圣伟大！但是不注意保养子宫的话，内在垃圾堆积，会让女人皮肤变差，老化速度加快！当然还有游泳圈的肚子，所以，女人想要永葆青春，保养子宫卵巢很重要！下面几个体式就够用，消除大肚腩，认真练效果不会差！
1.蝴蝶式

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就这样练瑜伽，打败大肚腩，一身轻盈好健康 。蝴蝶式，顾名思义就像蝴蝶一样的展翅，活化骨盆区域拥堵，加速新陈代谢，按摩子宫卵巢！
练习注意事项：
?脚掌相对，双手抓住脚踝，双手肘按压双腿内侧；
?腹部内收，肚脐找脊柱的方向；
?背部延展向斜上方，不能弓背；
2.仰卧提腿式

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活动髋部，挤压腹股沟，拉抻腿部后侧膀胱肾经
练习注意事项：
?身体平躺，落体腿用力向下，脚趾回狗，腿部肌肉上提；
?上抬腿理直，力量头像髋部，向下，双髋保持一个平面；
?双肩下沉着地，双手肘用力向下压；
3.海豚式

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就这样练瑜伽，打败大肚腩，一身轻盈好健康 。半倒立体式，安静，让大脑清醒，结合呼吸，清除体内垃圾，废物！
练习注意事项：
?双脚脚后跟用力向下踩实垫子，双腿内夹，力量上提；
?双手肘平行，肩背部一条直线，不能弓背；
?核心收紧，力量上提，尾骨上推；

经常做以上几个体式，可以按摩子宫，清除腹内脏垃圾，让伽人拥抱年轻美丽！
更年期又称围绝经期，是每一个女性都必须经历的生理过渡时期，这个时期女性的卵巢功能开始衰退到完全停止，生育功能也逐渐衰退，在这个时期女性最明显的特征即开始出现月经的紊乱直至绝经，一般女性开始于40多岁，历时几年的时间 。

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这个特殊的时期，女性的卵巢体积及重量开始下降，同时女性由于卵巢分泌功能下降，体内雌激素、孕激素水平减低，子宫缺乏激素的支持，体积开始变小，阴道粘膜亦变薄，各种生理及激素的改变，使女性在更年期容易出现月经紊乱；焦虑、悲观、多疑、易怒急躁、情绪不稳定感等心理状态的改变，同时在更年期可出现血管舒缩失调，表现为面部潮红、潮热、出汗、心慌、精神紧张等症状，甚至还可出现心悸、头晕、失眠等躯体不适；这些症状均是更年期的近期表现，在绝经后，女性失去雌激素的保护出现，远期可能出现泌尿生殖系统、骨质疏松、心血管系统疾病等，从而使女性在这个特殊时期需要更多更精心的呵护 。

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