正常的饮食对于现代人来说似乎是一件遥不可及的事情，然而，真的有这么困难吗？
不管是中医还是西医，其实提倡的都是“一日三餐，饥饱有度” 。说白了，想保持正常的饮食是一件很容易的事情，我觉得我们可以从以下两点来做到 。
1.三餐进食规律 。每天一定要坚持在规定的时间内进行早中晚餐 。并且坚持一定的进食规律，比如早餐力求丰富营养，午餐一定要吃饱，晚餐则尽量从简 。
同时，也要做到尽量少吃零食，尤其是在晚餐后要杜绝一切进食 。
2.戒烟戒酒，戒掉所有不利于健康的饮食习惯 。悟空上很多人崇尚中医，但是你们信仰以来的中医科从来鼓励过喝酒 。
在很多中医典籍中，都明确地指出“酒食滋腻，易损伤脾胃”，为什么这时候就不听中医了呢？
除了喝酒，像吸烟、浓茶这样的习惯也一定要抛弃掉 。因为吸烟同样对于胃黏膜有一定的伤害；而浓茶和咖啡都有可能损伤食管括约肌 。
个人认为:安照规律来吃，一天三餐安点吃饭，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，最好不吃夜宵 。
对于你的提问，是正常饮食的情况下，那基本上肠胃都不会有发的毛病，肠胃是人都或多或少有点毛病，知道不影响正常生活，就不算是病，因为一点点的情况下，自己也感觉不出来什么 。
如果说已经查出来肠胃有毛病了，再正常饮食，这就是一个调理的过程，正确的每日三餐，荤素搭配，最好的是三餐的时间每天都要固定在一个范围内，坚决杜绝暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，早餐建议多吃小米粥，豆腐脑之类比较软和的食物，当然，三餐中的主要都最好别吃比较硬的 。忌辛辣，白酒，为什么没有说啤酒呢？其实每天和少许的啤酒还能健脾胃，正餐半瓶左右的量，多了适得其反 。
食疗食材，山药，芋头，香蕉，苹果，南瓜，木瓜，等，很多都可以搭配着每天换着吃 。
【如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？】好的身体要从好的饮食习惯开始，祝早日康复！

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