【早上和晚上什么时间段比较适合跑步锻炼？】人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。而3时-5时 ， 12时-14时则处于相对最低态 ， 如果在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
晚上要比早上好 。
原因一：早上跑步会对一天的学习、工作有所影响 ， 而晚上跑步后 ， 洗个热水澡会有利于晚上的睡眠质量；
原因二：早上没出太阳之前 ， 空气中的氧气经过一晚上植物的吸收 ， 氧含量会有所下降 ， 不利于身体健康；
如果你有早晨运动的习惯 ， 还是建议你早晨做些运动量稍小的运动 ， 比如打打太极拳 ， 散散步、压压腿等 ， 晚上跑步应避免在马路上跑步 ， 马路上汽车排出的废气你懂得 。找到适合自己的锻炼时间就是最好的 ， 达到了强身健体 ， 减脂塑型的效果就好 。

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