2017年的秋天来得太过突然！十一假期刚过，气温骤然由20多度下滑至6、7度，秋风瑟瑟，寒气来袭，让休假归来的人们深感不适 。本来十一长假或亲朋好友海塞豪饮，或旅途劳顿，饮食无规律，胃肠已饱受折磨，加上骤然变冷的天气，不少人出现胃胀、胃痛、烧心、恶心、腹泻等症状 。
一直以来，胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉容易使胃功能受损，所以，入秋后，大家更需要注意养胃 。

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俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果 。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性的损伤，保持良好的生活习惯，有节制的饮食是治疗胃病的关键 。


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养胃的四大规律：
1.饮食规律：每餐七八分饱，杜绝暴饮暴食；软、暖、素更养胃,少食辛辣刺激性食物 。
胃喜欢软的易消化的食物，可以多吃营养高的粥以及面食类较好 。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物 。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物 。
胃喜暖怕冷，所以饮食上尽量少食冷饭、凉菜 。西瓜等瓜类多属阴寒性质，吃多了会伤害脾胃，要适度；脾胃虚寒的人，更要少食；夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 。


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2.起居规律：定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点运动 。
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。而上了年纪的人，建议最好把自己的生活定点化，到了什么时间做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处 。


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3.运动规律：进食后应休息0.5-1小时后再进行活动 。
饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此，进食后应休息0.5-1小时后再进行活动 。也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
出现胃胀，消化不良等肠胃部问题，在科学用药，合理饮食的基础上，搭配腹部按摩，效果更好 。
具体按摩方式：右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩30次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部30次，促进脾胃消化吸收功能 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦 。


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4.态度规律：心态平静，开朗、愉快 。
很多疾病追求其原因主要来自两方面：一是吃出来的病，吃得不科学，不合理，不健康；二是心情引起的病，压力、生气，上火，压抑，郁闷，伤感等等 。尤其是现在经济社会大环境下，每个人的压力都很大，导致心态不平和，加速病情，甚至引发疾病 。
不少人都有过这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重！因此要保持开朗、愉快心情，才能hold住胃部 。
很多人说保持愉快的心态很难，尝试过一些方法，也都没什么效果，有没有有效的方法 。让人心态愉悦的方式因人而异，他人的方法用在自己身上未必见效 。所以，这里想跟大家分享几句警句，希望大家在心情低落、烦躁的时候，读一读，通过这些充满智慧的文字疗伤，抚慰心情 。

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