不知道各位爸爸妈妈小时候有没有听过这样一个说法：发烧会长高 。
其实 ， 长大到现在 ， 我们也清楚 ， 发烧会长高是假的.....毕竟人并不会「热胀冷缩」 。
那么 ， 怎样才会长高呢？虽说各位爸爸妈妈已经长定了 ， 但是只要不要踏入长高的误区 ， 各位宝宝还是有希望的！

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喝奶喝得越多 ， 长得越高？
错！
牛奶中含有丰富的钙 ， 宝宝喝牛奶能补钙 ， 促进长高 。但是有些爸爸妈妈寻思着让宝宝多喝奶 ， 就能长得越高 ， 就让宝宝把牛奶当水喝 。
其实这是错误的 ， 如果让宝宝一直喝奶 ， 会减少正餐的食量 ， 要知道对于1岁以内的幼儿 ， 母乳或奶粉是最好的补钙方式 ， 但当宝宝添加辅食后 ， 鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质 。减少正餐的食量 ， 就意味着其他营养会摄入不足 ， 这反而对生长发育不利 。
温馨提示：1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 mL 。
喝奶首选高钙奶？
错！
牛奶本身就是高钙食品 ， 能再添加的钙是有限的 。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克 ， 但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上 ， 一些产品甚至可以达到130毫克 。也就是说 ， 高钙奶的钙也就“高”15%至20% ， 并不是高很多 。因此 ， 并不需要刻意去选择高钙奶 。
另外标榜着「高钙」的零食也不能帮助宝宝长高 ， 爸爸妈妈以后买东西要注意啦！


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怎么吃 ， 宝宝才会长高？
增高的方法有很多 ， 建议各位爸爸妈妈先了解一下导致宝宝不长高的原因 ， 而不是一味地服用保健品、让宝宝去做手术等 。一般情况下 ， 在膳食中摄取充足的营养 ， 积极参加锻炼和保证充足的睡眠等都能让宝宝增高 。学会正确补钙 ， 补充人体日常推荐量的钙 ， 还要补充维生素D促进钙吸收 。
1吃足量的钙
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》 ， 我们可以知道宝宝每天需要多少钙 ， 怎么吃不缺钙 。
0-6 个月 ， 每天200毫克
宝宝需要每天喝够母乳（600毫升以上） ， 不缺营养不缺钙 。
7-12 个月 ， 每天250毫克
除了母乳或配方奶（600-800毫升） ， 这段时期还要开始添加辅食 。钙含量比较丰富的婴儿米糊、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等 ， 都是不错的选择 。
1～3 岁 ， 每天600毫克
这个年龄段宝宝喝母乳少了 ， 也可以尝试一些新食物 ， 比如钙含量较高的白煮鸡蛋、芝麻糊、小鱼干等 。但是妈妈不要减少奶和奶制品的量 ， 保证每天喝奶300毫升以上 ， 因为这是宝宝钙的主要来源 。
2吃足量的维生素D
维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题 ， 维生素D能够促进钙吸收 ， 强健骨骼 ， 有助于宝宝长高 ， 所以合理补充维生素D对宝宝长高至关重要 。
建议妈妈们可以多带宝宝接触阳光 ， 增加户外活动时间 ， 自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D ， 有效的防止维生素D的缺乏 。

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