晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之 。
冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操 。做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备 。
【晨练有哪些好的运动项目？】
打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率 。
长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高 。空气新鲜的早晨，太阳出来后负氧离子浓度高，对身体有益 。

文章插图
扩展晨练有何好处
1.晨练对机体的好处
一方面早晨锻炼可以促进肺部的呼吸功能，提高呼吸系统的抵抗力 。另一方面早晨锻炼可以促进新陈代谢，锻炼肌肉 。
2.晨练对精神上的好处
晨练首先不耽误一天中的其他时间，不容易受到工作和生活的打扰，可以专心锻炼 。
其次，晨练可以提高一天的精神状态，促进大脑清醒，化解疲劳 。而且，晨练时心情更容易平静，利于静养生 。

• 怎样的地理教师才有魅力？
• 故宫里有哪些鲜为人知的传说故事？
• 看风水有什么讲究 民间风水知识
• 别墅北进门南花园有讲究吗 别墅院子北面的风水
• 有关机构公布全国十大绿色出行城市：绿色出行，首选西安, 你怎么看？
• 南瓜子的功效与作用,吃南瓜子有什么好处？
• 有什么好用的祛痘产品适合学生党的？
• 有人说“共同创业者有四同：同舟共济、同床异梦、同室操戈、同归于尽”。你怎么看？
• 教师节到了，有哪些献给老师的诗句呢？
• 大家有没有遇到一件让你特别委屈的事？