大部分新妈妈产后会发现，自己的头发在大量的掉落，特别是在洗头的时候 ， 掉的头发比平时多了两三倍，让妈妈们非常紧张焦虑，所以产后脱发也就成为了新妈妈的一大困扰问题，那么产后脱发新妈妈们可以吃什么进行缓解呢？
产后脱发原因
激素
妊娠期间 ， 孕妇分泌的雌激素比平时多 ， 这样一来就延长了一部分头发的寿命，脱发的速度减慢，大量头发“超期服役” 。分娩后 ， 体内激素水平恢复正常，这部分头发就开始纷纷“退役”，于是产后出现大量脱发 。
精神
产后精神状态不佳也会导致脱发 。产妇如果受到不良精神刺激，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱使头皮供血减少 ， 导致毛发营养不良而脱落 。
营养
妇女在怀孕期间饮食单调，产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良 ， 头发也容易折断，脱落 。
产后脱发饮食
大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发 。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物 。下面介绍几种适宜产后脱发的食物 。
核桃粥
核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次 。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用 。
黑芝麻粥
黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用 。具有补肾润肠，乌发美容的作用 。
海带粥
取适量海带洗净晒干晾干后研磨成粉末，与50克粳米一起煮粥，每晚睡前吃一小碗 。具有滋润头发，黑发的效果 。
牛骨汤
1千克砸碎的牛骨，加水1500毫升，大火煮沸 ， 小火煮1~2小时，过滤取汁 ， 冷却后取底层胶质物质食用 。具有强身健发的效果 。
制黑豆
取适量黑豆，淘洗干净 ， 反复蒸晒9次，存储于干净的瓷瓶中，每天吃2次，每次取食6克，嚼碎后用淡盐水送服 。可以乌须黑发、滋阴润燥 。
龙眼人参炖瘦肉
准备20克龙眼肉，6克人参，15克枸杞，150克猪瘦肉 ， 分别处理后一起放入锅中，加适量水，用小火隔水炖至熟透即可 。这款食物具有补元气、养血生发、适合产后气虚脱发者使用 。
小贴士
【产后脱发吃什么好】新妈妈产后脱发除了饮食调节外，要保持头发的清洁 ， 勤洗头，加强对头发的护理，同时增强头皮的刺激 ， 经常使用木梳梳头，用手指指腹有节奏、有规律的刺激头皮 ， 用新鲜生姜汁涂抹头皮按摩，能促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢 。此外，产后新妈妈还要保持精神愉快，避免精神紧张，防止神经和血管失调，能有助于防治产后脱发 。
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