2.汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次时间控制在45分钟左右，并且中途要及时补充水分 。
3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以进行1次，最多不要超过2次 。
4.汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入汗蒸房，要喝适量的温水 ， 若是汗蒸时感到头晕和其他不适，要立刻停止汗蒸，适当休息之后，不适情况消失再继续 。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷饮，喝冷水或其他东西 ， 注意保暖等等 。
哪些人群不适宜汗蒸
经期女性：经期女性身体抵抗力低，频繁出入汗蒸房时，冷热多次交替，容易引起感冒病毒和细菌感染 ， 对身体健康造成影响 。
老年人：老年人机体脏器不同程度衰退，强行出汗容易导致电解质紊乱，加之呼吸功能衰退 ， 不能及时得到足量氧气补充 ， 轻则危害健康，重则导致生命危险 。
过度劳累或饥饿人群：这类人群体内细胞张力较差 ， 对冷和热刺激的耐受能力都会降低 ， 容易引起虚脱 ， 浮肿等症状 。
心脏病 ， 高血压人群：汗蒸房内温度高，湿度低 ， 气流速度快，氧气含量比室外要低，可导致心跳加快，血压大程度升高，加重心脏负荷，容易引起高血压 ， 心脏病突发，出现意外甚至危及生命 。
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