对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法，让自己多晒太阳非常必要，良好的生活习惯和饮食调摄也不可忽视 。
鼻出血
鼻部出血的现象在冬季最容易发生，这与气候干冷使鼻腔黏膜变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂有关 。如果是患有高血压病的人 ， 流鼻血的情况则较为紧急 。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多 。
对策：轻微的出血可让采取患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸采保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血 ， 约10分钟左右流血多自然减少或停止 。多量或快速的出血 ， 尤只是合并高血压或其他病症 ， 往往需要向医生紧急求助 。
冬季饮食调理
保证热量供给
冬天寒冷的气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主 ， 可适当多摄人富含碳水化合物和脂肪的食物 。但对于老年人来说，脂肪摄人量不能过多 。以免诱发其他疾病 。蛋白质的供给重以占总热量的15％一17％为宜，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所合的蛋白质．不仅便于人体消化吸收，而吕富含必需氨基酸，管养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力 。
补充维生素
冬天由于蔬菜的数量少，品种单调，人体易出现维生素摄入不足的现象，如缺乏维生素A、维生素B，特别是缺乏维生素c，并因此导致不少老人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等症状 。为了预防这些情况的发生，冬季可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 ， 它们均富含维生素c，红心甘薯还含较多的胡箩卜素 。薯类不仅可补充维生素、还有清热解毒的作用 。此外，冬季除吃大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。要经常调换蔬菜品种，合理搭配，就能补充人体对维生素的需求 。
补充矿物质
冬季的寒冷，还可影响人体营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加 。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液而流失，因此 ， 应及时予以补充 。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。
运动锻炼
锻炼时间
冬季不宜早晨去户外活动，尤其是老人 。因为早晨是一天温度最低的时候，室内外温差大，去低温环境锻炼，容易引起伤风感冒或是冠心病发作 。冬季锻炼最佳时间是等到太阳出来以后，有暖意时，这样才是保护身体的正确方法 。
保暖防冻
穿的衣服要有层次 。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可 ， 理由是运动起来不会冷 。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响 。因此晨起时室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼 。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖 ， 避免寒邪入侵 。

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