防治白发，除了专业医师治疗外，还有许多在生活中就能利用的食物供选用，下面咱们具体来看看吃什么能让白发变黑 。
富含维生素B2的食物
维生素B2能帮助头发有效利用氧气 ， 促进头发生长 ， 维护头发健康 。牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带等食物中含有维生素B2 ， 长期食用 ， 能使白发变黑 。
富含对氨基苯甲酸的食物
对氨基苯甲酸是构成叶酸的原料，能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老 。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米等食物中，对氨基苯甲酸的含量较高 。
富含生物素的食物
生物素可维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发 。动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋等食物中生物素含量较高 。
富含酪氨酸的食物
酪氨酸是黑色素形成的基础物质，生活饮食中多吃含有酪氨酸的食物 ， 才能让白发变黑 。这些食物有，鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类 。
有利于黑发的食物
【吃什么能让白发变黑】何首乌、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚子、卷心菜、菠菜、莴苣、芹菜、西红柿、海带、山药、马铃薯等 。
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