想要通过饮食增肥首先要确认体形消瘦的原因不是因为疾病 。要知道很多疾病都会让人看起来消瘦不已 。确定之后，就按照下面的食谱吃，把自己吃得胖胖的吧！
参苓粥
原料：党参15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜适量 。
做法：将党参、白茯苓切片之后，将白茯苓捣碎，浸泡半小时之后，将两种材料煎两遍 ， 将两边的药汁合并调匀之后，加粳米煮粥即可 。
作用：益气补血，健脾养胃 ， 长肌肉，增体重 。
地黄葡萄粥
原料：熟地黄30克，葡萄干、糯米各50克，白糖适量 。
【吃什么可以增肥】做法：将熟地黄水煎2次，将两次的药汁混合，加入糯米、葡萄干用文火煨粥，粥成时加入白糖调味即可 。
作用：益气补血，强筋健骨，丰肌润泽 。适用于身体消瘦，脸色苍白 ， 行气血虚弱者食用 。
多子粥
原料：桑葚子、莲子、生谷芽各30克，枸杞子、五味子各10克 。粳米100克，甘草5克 。
做法：将桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎汤 ， 取汁加入粳米、莲子煮粥，粥熟即可 。
作用：清热滋阴，养胃生津 。经常食用能够生肌泽肤，增加体重 。
枸杞百合糯米粥
原料：枸杞子20克，百合30克，粳米100克 。红糖适量 。
做法：将材料洗净备好之后，将粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥，粥熟了之后加入红糖即可 。
作用：清心安神，滋补肝肾，身体消瘦者经常食用能够有效增肥 。
淡菜羹
原料：淡菜、紫菜适量 。
做法：将淡菜、紫菜一起炖食即可 。
作用：滋阴潜阳，主要食用与因为甲状腺功能亢进引起的消瘦，帮助增肥 。
是什么能够增肥 ， 除了以上的几个食谱之外，还有像巧克力、板栗、鱿鱼、薯条这些脂肪高、热量高、碳水化合物含量高的食物都是能够让你吃胖的食物选择 。

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