哪种睡姿最适合孕妇？ _经验常识

孕妇什么睡姿对宝宝最好？不同时期，孕妇的睡姿大不同。孕早期这个时候孕妈可以不用纠结睡姿问题，只要舒服就可以。只要别爬着睡，任何姿势都可以！

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孕中期：孕肚逐渐隆起，孕妈只要没有不舒服的感觉，仰卧或是侧睡都可以。孕晚期这个时候孕妈最好采用左侧卧的方式睡觉。左侧卧可以减轻子宫右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿发育和生产！

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不良睡姿对母胎的影响都有哪些？ 1、仰卧：子宫挤压下腔静脉，会使孕妇发生静脉曲张或水肿。
2、爬卧：随着孕肚越来越大，爬卧不仅会让孕妈感觉到不舒服，而且还会压到胎儿，一般很少有孕妈选择爬卧的。
3、右侧卧：会使子宫出现不同程度的右侧旋转，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧！所以左侧卧是孕妇孕期最佳的睡姿！

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文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
【哪种睡姿最适合孕妇？】睡眠姿势真是令孕妈妈们头疼的问题，到底是侧卧还是平躺，争论了好久。我第一次怀孕时左右侧都睡过，但哪种姿势也感觉不舒服，只能来回交替更换。第二次怀孕时，一直左侧卧，感觉还是不错的。到底什么睡姿是合适的呢？我们一起来看一下。
哪种睡姿最适合孕妇1、理论上来讲，左侧卧是最适合孕妇的，为什么这样说呢？
子宫本来就是一个右旋的器官，左侧卧可以改善子宫右旋的程度，减轻子宫血管和对主动脉、骼动脉的压迫。增加胎盘血流量，改善子宫内的供氧状态，对胎儿的生长是有利的。当胎儿发育迟缓的时候，左侧卧可以起到治疗的作用。左侧卧还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，避免和缓解妊娠并发症的发生。平时可以多左侧卧，不舒服的时候换成右侧卧或平躺。

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2、平躺
平躺时，子宫会压迫下腔静脉，使回心量血量和心输出量减少，会出现头晕、心慌、恶心的症状。
当然，很多孕妈妈表示，自己在平躺时没有出现这个情况，甚至孕晚期一直平躺，按时产检，胎儿也很健康。所以这个睡姿真是因人而异，可以采用自己感觉最舒服、最能睡得着的睡姿。好的睡眠质量对胎儿的发育也是正面影响的。
3、趴睡
趴睡的姿势最不可取，趴着睡会压迫腹部，使胎儿受到挤压，也会影响夫妻那个血液循环和脐带血液循环，会让胎儿缺氧的。
如何才能让孕妈咪睡个好觉呢？1、上面谈了睡姿，建议优先左侧卧，不舒服时采用右侧卧或者平躺姿势，不要趴着睡。

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2、睡觉时容易腰疼，可以在腰部垫一个枕头。也可以买一个孕妇枕，垫着腰部、拖着腹部，还能把腿部垫高缓解水肿。
3、尿频也是影响睡眠质量的一个因素，在晚上睡觉前少喝水，避免尿频严重。晚上吃饭也不要吃过多，防止大脑忙于消化，没有时间保证睡眠。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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