孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致机体代谢紊乱、内分泌失调及体内各营养素不均衡，从而出现皮肤黯淡无光、毛发枯燥等现象，严重时还会引起头晕乏力、贫血营养不良等状况 。对宝宝的生长发育非常不利 。因此，在怀孕期间准妈妈们一定要注意生活饮食的各方面 。
定时专心排便
养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便 。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等 。
合理安排工作生活
尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己 。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘 。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动 。
饮食正常合理
一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养 。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝 。
保证睡眠时间，适量运动
适当的运动有利于肠道的消化运动 。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦 。
合理补充水分
充足的水分有利于便秘的治疗 。每天至少要和1000ml水，水分的摄取也可以来之其他食品 。如果体内水分不足，便便就无法形成 ， 而粪便太少就无法刺激直肠的收缩，因而想要便便的意思也没有了 。因此，补充水分是解决便秘的重要方法 。
维生素丰富的食物
动物肝脏、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黄等都含有丰富的维生素 。
补充适量的益生元
适当补充益生元，有利于润肠通便，促进个营养素吸收 。
食用能促进肠胃消化的食物
香蕉、蜂蜜、麦芽糖等都含丰富的膳食纤维或其他益于促进肠道蠕动的物质，有助于清肠排便，缓解便秘现象 。
治疗便秘药物不要随意用
准妈妈是一个特殊群体，在治疗便秘时不要随意使用药物 ， 治疗便秘的药物很有可能会使肠胃蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产 。药物的使用需在医生指导下使用 。
合理补充钙
适当得补充钙有利于孕妈妈与胎儿的生长发育，有些钙片像添加了山梨醇成分的，可以润肠滑道，降低便秘的发生率 。
切忌不可忍便
【孕期便秘注意须十一个事项】忍便是一个不好的习惯，粪便在体内堆积太久，容易造成不便 ， 还会影响食欲 。建议，有便秘问题的准妈妈可以每天多喝牛奶刺激肠道蠕动，也可以适量饮用酸奶，酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘 。

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