增高是许多个子较矮人都梦寐以求的事情，个子高给人一种信赖和自信的感觉 。增高可从许多方面下手，比如每天喝一杯牛奶，补充充足的蛋白质；每天进行锻炼，适量拉伸肌肉；经常想我很高、我很高的意念增高法……今天，我们一起来看看这三种运动怎么来增高！
打篮球
打篮球有增高的作用，我相信这一点许多人都知道，就是不知道你有没有付诸实践 。林书豪在高一的时候只有165cm，整个高中一共长了15cm，上了大学之后继续篮球锻炼，又长高了10cm 。可以这么说，经常篮球运动对身高的促进作用是很明显的 。在打篮球的过程中，起跳、蹲立都会加快增长速度 。你有没有想练习的冲动呢？
跳绳
【三个运动让你增高不再愁】跳绳也是有助于长高的一种运动，在跳绳的过程中，可尝试单跳、双跳、蹦跳等动作，不断变换动作，促进身体的灵活性 。每天跳绳宜跳15分钟，速度以中速为主，全身的肌肉要放松，当感觉到累的时候就休息一会，长此下去，会有增高的功效 。
做拉伸运动
首先，你可以在网上找一些增高操来练习 ， 让自身的骨头间隙都伸展一些，全身的骨肉加起来都可以生长几厘米 。
其次 ， 可练习一些单杠或双杠运动，主要作用在于练习自己在空中的垂摆，使自己增高 。当然，你也可以通过单双杠运动来练习手臂肌肉，使自己看起来不是那么弱不禁风 ， 穿衣服也变得更加好看 。
最后就涉及到最重要的拉伸方法了，这种方法可在短时间内使你长高几厘米 。
具体做法是：坐在垫子或床上做预备姿势 ， 身体前倾直至碰到左脚脚尖，坚持10秒；然后返回预备姿势 ， 身体在前倾直至碰到右脚脚尖 。
这种方法较痛 ， 但是重在坚持 。每天可练习两次 ， 每次3到5分钟就好 。
当然 ， 在增高的过程中还要有意识的多食用一些含蛋白质高的食品，比如：牛奶、鸡蛋、大豆等等 。还要注意营养的均衡，多喝水 ， 促进血液循环，保持一个良好的状态，你就一定能长高 。

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