夏日的湿热，人体流汗较多 ， 油脂分泌较为旺盛，很多年轻女孩的脸部，俨然就成了一个“大油田” 。不管用什么洗面奶、清洁产品去油，都不能阻挡油脂堵塞毛孔，毒素无法排出，痘痘也就开始狂冒了 。其实要想解决痘痘问题，光靠清洁皮肤是不够的 ， 要从日常生活中的饮食抓起 。一般脸上长痘痘的人都是油性、或混合型偏油的皮肤，在日常饮食中就要减少对油脂的摄取 。什么烧烤啊、麻辣的，爱长痘痘的网友都要忌口了 。人在受到压力或熬夜时，也会促使痘痘疯长 ， 如果想要清除脸上的痘痘，我们要适当的减轻工作或学习上的压力，并保证每天10点半之前睡觉，因为11点到次日2点是人体排毒的最佳时间，错过这段时间，人体毒素无法排出，堆积后毒素就开始往脸上冒了 。除此之外，也是最重要的一点 ， 日常饮食问题 。为了减少痘痘的产生 ， 我们可以多多食用以下几类食物 。
富含维生素A的食物
比如：胡萝卜、鸡肝、鲫鱼、牛奶、菠菜等等，维生素A可以调节汗腺功能，减少酸性物质代谢产物堵塞毛孔 ， 对于痘痘的康复有不错的疗效 。
清凉去火的食物
比如冬瓜、苦瓜、绿豆、黑木耳等等 。这类食物可以帮助去除夏季湿热、虚火导致的毒素堆积，体内毒素被清除了，自然而然就不会长痘痘了 。
粗纤维食物
比如：玉米、全麦面包、大豆竹笋等等 。粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，加快身体的代谢速度，排出体内多余的油脂 。
水分较多的食物
比如：西瓜、梨子、空心菜、番茄等等 。水是生命之源，身体的各项生命活动都离不开水的支持 。身体在代谢过程中，水可以作为溶剂，溶解废弃物 ， 并将它们运输排出体外 。
含锌丰富的食物
比如：蛋类、牡蛎、动物肝脏、牛肉、鱼类等等 。含锌的食物可以增强抵抗力，减轻细胞脱落与角质化的作用，能帮助伤口愈合，修复皮肤痘痕 。
富含维生素B6的食物
【远离青春痘，从饮食开始】比如：鱼类、金针菇奶制品等等 。因为维生素B6会参与不饱和脂肪酸的代谢，对痘痘的清除有很大的好处 。

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