瘦身一直是女性减肥的一个持久不衰的话题 。但是，你能想象得到吗？睡觉都能瘦身 。而且，据研究表明，女人睡眠不足更容易引起肥胖，一起来看看吧！
睡眠不足引起肥胖的原因
原来，睡眠时人体的荷尔蒙会有效地调整，如果睡眠不足 ， 就会影响人体荷尔蒙的平衡 ， 这时身体就会发出警告：我要吃东西！我要储存脂肪！于是 ， 你就胖了 。
每天睡几个小时才行
专家的建议是：每天一定要保证至少睡足7.5小时 。在这个时间段内，身体的荷尔蒙才会调整平衡，这时身体就会发出警告：我不饿！我要将脂肪释放出来！于是你就瘦了 。但这样做的前提是，你不能晚上很晚睡，而到中午才起床 。而是要按照正常的作息，才能有效瘦身，这就是所谓的睡美人 。
睡眠环境很重要
我们在睡觉前最好做10分钟的瑜伽 ， 这样可提高新陈代谢，有利于睡眠 。同时，在睡觉的时候，不要将手机放在床边 ， 这会影响大脑的休息 ， 而且还有可能降低褪黑激素水平，使脸上长斑 。
【睡眠不足会导致肥胖！教你做一个漂亮的睡美人】总之，女性同胞们在睡觉的时候，一定要选择安静舒适的环境，保持正常作息，做一个漂亮的睡美人 。

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