我不要再当平坦的飞机?。∧闶遣皇且苍谛闹蟹⒊稣庋氖难裕拷裉煨”嗑透蠹易芙崛蟹嵝罔べ?nbsp;， 让你胸围涨不停！
手掌画圈圈
【简单三招，在家轻松用瑜伽丰胸】手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一，而且，动作的幅度越大，所收到的效果也会越好 。
具体方法是：
1、双手伸直，与身体呈90度伸向前方 。
2、以肩膀为支点，双手先向前画圈圈，重复10次 。
3、然后，与上述方法相同，双手向后画圈圈，重复10次 。
延伸双臂
延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺，防止胸部的下垂 。
具体方法是：
1、将双臂交叉置于胸前 ， 恰好放在胸口的位置，过高或过低都不利于丰胸 。
2、手肘向左右两侧延伸，保持10秒，然后恢复预备姿势，重复10次 。
3、手肘向内推
手肘合十
手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作 ， 可将胸部变得结实、挺立 。
具体方法是：
1、将手臂张开，手肘弯曲与身体呈90度，吸气 。
2、手肘慢慢向内推 ， 直至手臂内侧相贴，保持这个姿势10秒，然后，呼气，返回预备姿势 。
3、重复做10次 。
这些都是一些简单易学，但很有效果的瑜伽姿势，你也来试试吧 。

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