瑜伽源于古印度，后被传入我国 。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢 。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：治痛经 。一起来看看吧！
猫变式
猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效 。
具体做法是：
1、膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上 ， 指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸 。
2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上，保持不动10秒 。重复10次 。
脊柱扭转
脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏，起到缓解痛经的作用 。同时，它还有调节月经不调的作用 。
具体做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转 。
2、 是以腰部开始向后扭转，保持3秒，然后再换个方向重复 。
束角式
束角式是瑜伽中常见的一种体式 ， 可使女性卵巢发挥正常功能 ， 缓解痛经 。
具体做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上，两脚脚心相对 ， 伸展颈部前侧 。
2、 低头，让前额和脚尖触碰 。（前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到）
3、 放松髋关节 。重复10次 。
温馨小贴士
【瑜伽三招教你摆脱痛经困扰】这些方法都是简单易学的一些瑜伽体式，你学会了吗？

• 中医教你应对身体最常见三处疼痛
• 神奇！瑜伽竟然能轻松增高三厘米
• 教你几种泡脚秘方，让你青春永驻
• 教你几个小偏方，疤痕全都去光光
• 超慢跑动作要领揭秘，教你比别人加倍燃烧脂肪
• 简单三招，在家轻松用瑜伽丰胸
• 众多网友亲测的三招瘦小腿按摩法
• 三招运动方法帮你治疗胃痛
• 三个小动作教你缓解压力与紧张情绪
• 中医教你四种正确泡脚方式 泡出健康来