等到两三天之后 ， 汤汤水水就可以端上桌了 ， 像是鲫鱼豆腐汤、莲藕排骨汤、丝瓜蛋花汤这些比较清淡的汤水就可以吃了 。这些食物会加速你的身体恢复 ， 并且帮助你生产更多的母乳 。
产后一周 ， 稍微带些油水的花生猪蹄汤、牛羊肉、清淡的炒菜也可以吃了 。如果你有便秘情况 ， 可以稍微吃蔬菜和水果 ， 比如菠菜、丝瓜、芹菜、莲藕、黄花菜、苹果、香蕉等等 。
坐月子期间饮食一定要清淡 ， 绝对禁止食用辛辣刺激、寒凉食物 ， 切记切记 。
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分娩方式分为正常分娩和剖腹产分娩 ， 剖腹产分娩可以根据局部麻醉还是全身麻醉进行限食或禁食 ， 而正常分娩的进行正常饮食就可以了 。今天就来说一下正常分娩的临产前饮食 。正常分娩时子宫收缩需要能量 ， 如果能量不够 ， 子宫收缩无力 ， 可导致滞产 ， 产前延长 ， 新生儿窒息 ， 甚至在分娩过程中死亡 。

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临产饮食指导：（1）少食多餐：对于临产的孕妇需要高能量膳食 ， 然而产妇因为心情比较紧张 ， 她们往往吃得很少甚至不想吃 ， 少食多餐就可以让他们摄入足够的能量 。
（2）根据孕妇的喜好选择容易消化吸收和营养丰富的食物：对于临产的孕妇需要高营养的食物 ， 高营养的食物一般有鸡蛋、瘦肉、鱼虾等 。由于宫缩和睡眠不足 ， 临产的孕妇胃肠道分泌消化液能力降低 ， 所以要选择容易消化吸收的食物 。容易消化吸收的食物有面条、粥、藕粉等 。在分娩时的第二阶段孕妇一般吃很少 ， 这时可以选择体积小能量高的食物 ， 如巧克力.
（3）选择含水分高的食物：分娩的时候水分大量消耗 ， 对于那些在临产时出大汗、口干的孕妇可以适当增加一些水分多的食物 ， 如果汁、粥水、糖水、肉汤等 。
（4）避免容易胀气的食物：腹胀会增加分娩的难度 ， 一般容易胀气的食物有整粒的大豆、洋葱、芋头等 。
（5）不适宜选择过于油腻煎炸食物 。

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对分娩有利的措施：
（1）调整情绪:临产的时候孕妇一般表现为过度紧张 ， 过度紧张使机体对外界刺激的敏感度增高 ， 轻微外界刺激即会引起疼痛 。所以在临产前要调整情绪 。有些孕妇临产前心情不好 ， 处于悲伤忧愁状态 ， 这种消极情绪也妨碍顺利生产 ， 应努力避免与消除 。
（2）好好休息：休息不好对临产不利 ， 因为临产时子宫要反复收缩 ， 还要迸气用力 ， 体力消耗大 ， 休息不好很难有很好的体力 。
（3）适当活动：适当的活动可促进子宫收缩 ， 缩短产程 。
文献资料：
[1]郭娅临产孕妇吃什么好.农村新技术：加工版,2011(10):68-68.

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