孕妇睡不好怎么办
(1)荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定 ， 精神和心理上都变得比较敏感 ， 对于压力的耐受力也会降低 ， 常会有忧郁和失眠等症状的发生 。
巧妙应对
适度的压力调适 ， 以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀 ， 对于稳定准妈妈的心情都很重要 。
(2)饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化 ， 有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏 。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化 ， 也会影响睡眠 。
巧妙应对
均衡饮食 ， 避免不适宜的食物 。
(3)胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象 ， 这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃 ， 使胃的贲门变得松弛 ， 导致胃酸流出来 ， 让准妈妈感到胃灼热 。
巧妙应对
不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物 。
孕妈咪之所以睡不好 ， 除了上面所提到的荷尔蒙变化、饮食改变、胃灼热会导致这样的结果 ， 其实还有很多原因的 。

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【孕晚期睡眠不好怎么办？】在怀孕晚期很多孕妇都会出现睡眠差的情况 ， 应该和身体 笨重有一定的关系的 ， 同时胎动不安也会影响到孕妇的睡眠的 ， 所以应该积极加强营养放松情绪建议多吃牛奶等来提高睡眠的情况 ，  也可以用大枣等食疗来看看效果 ， 注意计算预产期的时间即可 。

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