1。认真对待叶酸
准备怀孕时，大龄女性应自觉口服叶酸。避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕继续服用叶酸。
2。放松，顺利度过早孕
妊娠早期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其是早晨，尤其是刷牙时，直到12周左右才会缓解。因为这是正常的孕吐现象，所以不要慌张，放松，少吃正餐，少吃油腻和油腻的食物，减轻胃肠道负担。如果还是吐得厉害，吃不下东西，导致脱水和电解质失衡，就要去看医生治疗，积极对症治疗，服用维生素B6，保护胎儿中枢神经系统的发育。
3。预防妊娠并发症
高龄孕妇应注意控制糖和盐的摄入量，孕期尽量少吃甜食和饮料，控制米饭、馒头、面包和饼干的摄入量，以降低妊娠糖尿病的概率。同时，孕期宜吃清淡的味道，以免暴饮暴食，容易因食盐摄入过多而患上妊娠高血压综合征。当出现高血压时，容易发生血管痉挛，影响胎盘的血流，使胎儿无法从母亲那里获得更多的营养和氧气，影响其发育。但母亲因高血压而头痛头晕，产生痈肿，危及母婴安全。
【老年妇女如何安全度过孕期和分娩期】 4。保持好心情
高龄孕妇在怀孕后会带来很多焦虑，比如早孕反应的痛苦，害怕先兆流产，害怕胎儿畸形等等。担心怀孕后各种现象，过度敏感受委屈，多疑怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误事业等。，许多焦虑情绪的积累容易导致产前抑郁。因此，保持愉快的心情对老年孕妇尤为重要。我们可以放松心情，通过音乐进行胎教，让我们带着开心快乐的心情度过孕期。
5。均衡饮食
孕期不要挑食，营养均衡，多吃全谷类和新鲜蔬菜，适量吃肉、蛋、奶。应保证每日摄入蛋白质(肉、鱼、蛋)、碳水化合物和维生素(新鲜水果和蔬菜)，并添加必要的脂肪酸，可从坚果和绿色蔬菜中获得。
控制糖和盐的摄入量，少吃冷饮，不喝饮料。孕期保持适当的运动，对大龄准妈妈绝对有好处，不仅可以调整心态，还能让身体进入更好的怀孕状态。
散步:早上起床后，晚饭后都可以，早上散步比较好。最好选择家人陪伴。一个人走的话，不要走太远，也不要去没人的地方散步。距离因人而异，原则是不觉得累，但一般不超过2000米，时间不超过1小时。
做广播体操:比较适合孕妇，但孕晚期有其特殊性。由于孕晚期腹部不断增大，脚有些肿胀，弯腰、踢腿和跳跃都相当困难。这时要重点活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，可以稍微出汗。
瑜伽练习:孕晚期的瑜伽练习可以分章节进行，动作简单，节奏柔和。
舞蹈:可以选择节奏慢、节奏慢的舞蹈。
游泳:可以在温度适宜、水不深的游泳池游泳，但怀孕前2周应停止游泳。
骑行:怀孕7 ~ 8个月，可以适当骑行，但距离不宜过长，道路不宜太颠簸。怀孕最后2个月不建议骑车。
另外，还可以选择性的做一些孕期体操。随着围产医学的不断发展，大龄孕妇在孕期可能面临的各种风险逐渐减少，准妈妈的身体素质不断提高，科学的检测技术也在不断成熟，相信会让更多的大龄孕妇如愿得到一个健康的宝宝。
6。遵医嘱。常规围产期护理
根据我国围产期保健规定，孕期至少要进行13次产前检查，每次产前检查的内容和意义不同，可以保障孕妇和胎儿的健康发育。
怀孕后要及时去医院检查，听从医生的指导。孕12周前，应建立围产期保健档案，了解身体器官是否适合妊娠。如有不合适现象，应果断终止妊娠。
每个孕妇在怀孕后都要有正规的围产期护理，大龄妇女更要重视产前检查。一定要定期去医院了解孩子的发育情况，遵医嘱。根据具体情况，即使医生指示增加检查次数，你也必须去，这样才能在医生的全力护理下顺利度过怀孕280天。