秋冬是养生的好时机，趁着秋冬做好内调的话，排毒养颜减肥都能做到！学生党的内调方法，最简单有效又便宜的就是做排毒养颜粥，下面分享两款排毒养颜粥的食谱给大家~
红枣薏仁银耳羹

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准备食材：银耳，红枣，薏仁，冰糖
1、薏仁、银耳用冷水浸泡一晚，银耳发泡后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块
2、所有材料洗净入锅，加适量清水，武火煮沸后转温火煮2小时左右，直到薏仁开花，银耳软糯为止 。当然你也可以根据自己的口味掌握熬煮时间
3、出锅前加入适量冰糖或是白糖调味，就大功告成啦
枸杞红枣小米粥

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食材：小米、红枣、枸杞
1、小米洗净，浸泡半小时左右
2、加1：4左右的水，边煮边搅拌，煮开后小火加入红枣和枸杞再煮20分钟即可，记得一定要搅拌哦~
3、喜欢原味的就不用加糖了，喜欢甜的可以适当的加点红糖就可以啦~

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上面两款排毒养颜粥，坚持喝的话肠胃会变好排毒会变顺畅，肠胃变好不仅吃东西会更香，连痘痘粉刺、脸色暗黄等问题也能有所改善呢，最后就是可以减肥啦！
养颜粥成本比较低，所以适合各位爱美又想省钱的妹纸哦，尤其学生党和吃土党~^_^
学生党大部分时间都待在学校里，吃的也是食堂的饭菜，虽然食堂的饭菜很难吃，但是增肥确实一剂良药 。来自学生党痛的领悟 。
合理搭配饮食 。有的人认为运动时最安全最健康的方式，这一点我不反驳，但是当你运动后，满腿的肌肉，你会认为一切并没有那么理想，也有人认为节食就可以，胖的来源就是吃的原因，所以盲目的节食，在我高中的时候，闺蜜就是一天三顿不吃饭，饿了只喝水，其实她本人没有超过100斤，让110的我惭愧，我也试过，但是一天都没有坚持下去 。可见两者都是行不通的 。所以合理搭配饮食，会达到你想要的效果 。
首先，每天早上起床后喝一杯白开水，起到排毒的作用 。早饭很重要，可以吃的多一点，营养一定要保证，高蛋白食物，我认为最好的鸡蛋，牛奶是高热量的，并且容易发胖，我认为还是少喝比较好
中午就要少吃一点了，一定不要吃肥肉，可以吃鸡胸肉，少量的米饭，为了保证下午上课不会饿晕过去 。
晚上就可以减去主食的食用，平时可以多储备一些水果，黄瓜、西红柿、苹果都是热量比较低的食物，而且很管饱 。
【有哪些适合学生的排毒养颜、减肥的方法？】------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号 。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！

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