女性的身体是很脆弱，女人要想脸色好，调整内需是必要的，以下是女性不可或缺的食物：
1、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
2、豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白 ， 大概是每天两杯半豆浆的量 。
3、酸奶
【女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物】酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素 ， 能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
4、西红柿
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度 ， 还能预防一些妇科方面的炎症 。
5、水果
每天摄入4两左右的水果 ， 富含维生素c的水果最好 。

• 娃娃菜的家常做法大全
• 鲜藕的作用与功效 吃藕的好处有哪些
• 蕨菜有什么营养价值 蕨菜的功效
• 哪些食物不能同吃 不能一起吃的食物
• 藕汁的功效与作用
• 哪些养肝食物,对养肝有益的食物
• 秋季家常养生菜谱 最适合秋季吃的食物
• 茴香饺子的做法大全和茴香的营养价值
• 抗癌食物的吃法,哪些食物能抗癌
• 茭白的家常做法大全 茭白怎么做比较好吃