便秘可能很多人都经历过，只要一上火就容易引发的便秘更像，便秘其实可以多吃水果，多喝水 ， 也可以吃一些便秘的食疗方法的食物 。
便秘的食疗方法
1便秘的食疗方法：鲜土豆汁
取300克的新鲜土豆，然后再去皮切碎然后再榨成汁，在饭前服用一两汤匙，每天吃两三次，对于一些习惯性的便秘人群有好处 。
2.便宜的食疗方法：五仁粳米粥
取将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克 ， 再碾碎 ， 然后再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的时候再加上少量的白糖 ， 晚晚服用，对于一些中老年人的特别有好处 。
3治疗便秘的方法：白薯粥
取白薯300克，小米100克一起煮继，吃的时候加入白糖，每天早晚服用一次，对于一些老年人或者是产妇的便秘有好处 。
4.治疗便秘的方法：菠菜芝麻粥
把一百克的米放进锅里煮快好的时候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，这样就有很好的润肠作用 ， 也可以通便，还有养血，止血的作用 。
【便秘吃什么有用 便秘的食疗方法】5治疗便秘的食疗方法：菠菜猪血汤
取取菠菜两百克，猪血一百五十克 ， 把猪血和菠菜一起煮熟 ， 再加上调味料就可以了 。
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