人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是现实社会中，很多人的睡眠质量却很不好，不是难以入睡就是睡后易醋，或者多梦，睡眠不好的白天精神也不好，那么睡眠不好应该如何食补呢？一会我就专门为大家说说睡眠不好吃什么好，大家了解以后，可以在睡眠质量不好时，进行必要的食补 。
睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好
1、睡眠不好吃莴笋
睡眠不好的人可以多吃一些莴笋 ， 因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效 ， 而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高 。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用，对失眠有良好的缓解作用 。
2、睡眠不好喝糖水
睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水，糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素 ， 这种物质可以直接进入人类的大脑，对人类的大脑皮层产生抑制作用，可以让人们快速进入睡眠状态 。
【睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好】3、睡眠不好吃小米
睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，小米这种食材除了营养丰富以外，还含有大量的色氨酸，这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠，人们平时晚上用小米煮粥，在晚餐或者睡前食用，就能起到良好的安眠做用，另外这种粥品可以长期食用 ， 能在提高睡眠质量的同时，起到不错的滋补作用 。

• 猪蹄炖汤如何做 猪蹄汤的做法大全
• 安卓手机怎么打开nsa文件 安卓手机如何打开.nsa文件
• 茶叶蛋怎么煮好吃 茶叶蛋如何煮更入味
• 如何设置微信封面壁纸 微信封面动态壁纸怎么设置
• oppo手机桌面怎样显示步数 oppo手机桌面如何显示步数
• 香肠搭配什么炒好吃 香肠如何做好吃
• 鸡蛋搭配什么最有营养 鸡蛋如何吃最有营养
• 火影忍者如何修炼通灵术 火影忍者怎么修炼通灵术
• 没离婚怎么迁户口 还没离婚如何迁回户口
• 王者荣耀吕布天魔缭乱如何获得皮肤 王者荣耀吕布天魔缭乱如何获得