5种早餐包,做法简单,营养好吃,学会了自己在家做( 二 )
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材料:面粉300克,酵母3克,凉水200克,红豆沙1.面粉、酵母、凉水入盆中;2.揉成光滑的面团,进行基础发酵;3.面团发酵2-2.5倍大时,发酵成功;4.面团放在面板上,撒些面粉,将面团中的空气排出;5.面团搓成长条,切成大小均匀的剂子,擀圆皮;6.面皮上放适量的豆沙馅包成小包子;7.倒扣过来,成圆球状;8.蒸锅中铺好打湿的屉布,将豆沙包进行二次发酵5分钟,开大火,上汽儿后蒸15分钟,关火后焖5分钟再开盖;

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【鸡蛋杂蔬包子】很清淡的早餐包,鸡蛋加蔬菜拌馅蒸的包子,味道鲜美,早餐吃营养还丰富。

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面皮:中筋面粉300克,干酵母3克,白糖10克,温水180克馅料: 鸡蛋3个,西葫芦1个,大白菜芯1个,油麦2棵,芹菜杆3根,黑木耳1碗,绿豆粉丝1把调料: 植物油适量,盐适量,芝麻油适量1.所有材料混合,搅拌成絮状,揉成较光滑的面团,盖上盖子基础发酵;2.处理一下馅料:黑木耳冲洗后用温水浸泡变软再用;准备3个鸡蛋;3.炒锅中倒适量油,就将打散的鸡蛋液倒入锅中,用筷子顺着一个方向搅拌;鸡蛋液被打成均匀的鸡蛋碎;晾凉后使用;4.油麦菜和芹菜杆焯水10秒,变色后捞出,无需过凉水;5.泡好的黑木耳煮2分钟捞出;6.白菜心和西葫芦切块;7.用料理机将白菜心和西葫芦打碎,不要太碎,要有颗粒状;8.将白菜西葫芦碎倒出,将黑木耳打碎;9.西葫芦易出汤,为了保存住营养,用温水泡一把绿豆粉丝,放在馅里可以将蔬菜汁全部吸收;

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10.将泡软的粉丝切成1、2公分长的段,再把葱花准备好;11.鸡蛋碎、白菜碎、西葫芦碎、木耳碎、粉丝段同入一盆,倒适量盐、芝麻油拌匀备用;拌馅这步不要太早,防止蔬菜被盐腌出太多的汁;12.发好的面团是原来的2-2.5倍;13.掀起面团,下面有细长的拉丝和均匀的气孔;14.将面团倒在案板上,抓两把面粉(分量外),将面粉揉入面团中,直到面团光滑细致有弹性;15.将面团搓揉成长条,切成大小均匀的剂子;16.撒面粉,将剂子按扁,擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮;17.取适量馅放在圆皮上,多少看自己的手艺了;18.按自己的手法包成包子,实在不会包也可以捏成饺子状;19.包子放在蒸布上,二次发酵圆润了,上汽后蒸12分钟左右;蒸好后焖5-10分钟出锅,包子表皮光滑圆润。

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【猪肉豆角小蒸包】豆角是秋天最常见的菜,又鲜又嫩,用它做馅蒸包子,鲜嫩多汁还微微有些甜口儿。

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材料:面粉800克,酵母10克,清水450克左右,猪肉馅300克,扁豆400克左右,植物油少许,酱油少许,盐适量,葱姜少许1.面粉、酵母、清水入盆中;2.揉成团,放一旁基础发酵15分钟;3.肥瘦猪肉馅准备好;4.豆角洗干净,两头掐丝;5.豆角入锅中,点2滴食用油,豆角颜色更碧绿,焯熟捞出冲凉;6.肉馅中加植物油、酱油、盐、葱姜末、少许清水,搅拌上劲儿;7.豆角焯熟切碎,与肉馅混合;

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8.面团发酵2倍大时,食指戳个洞,面团不回缩,发酵成功;9.面团搓出长条,切成大小均匀的剂子,10.小剂子擀成圆皮;11.取适量的馅放在圆皮中间,12.小包子封口捏严;13.屉布弄湿铺在蒸锅里,将包子码放在蒸锅里,盖盖子发酵5分钟;14.开火上气后蒸20分钟左右。关火后盖盖焖5分钟再揭锅,表皮光滑不皱。
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