情绪焦虑虽然是正常的情绪宣泄反应，但是还需要多加注意的，因为过分的担忧和害怕并不能解决问题，反而还会增加内心的负担，在一定程度上扩大焦虑症出现的风险，如果你总是受到焦虑情绪的影响，一定要尝试着自我先调理一下，必要时候还需要去正规医院寻求帮助才行 。

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在日常生活中，还可通过这些小方法来改善焦虑：
01保持乐观的心态，知足常乐：
这对于焦虑症的调节是很重要的，当遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己 。
同时要注意保持一个稳定的乐观的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感 。
不管是在学习还是工作当中，都要保持乐观、开朗的心理，给自己积极的心理暗示，这样焦虑感就能得到有效的缓解 。
02幻想，积极的自我暗示：
这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在草地上，正吹着凉爽的风，听着鸟儿歌唱，也许就会有意想不到的效果哦 。
大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等 。
积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑 。

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03肯定自己，树立自信心：
当焦虑情绪来临的时候，您可以反复的告诉自己，“没有问题”，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来 。
不算在什么时候，都需要对自己有自信，要相信自己的能力可以去完成自己的计划或是领导、家长的布置的事情等 。
在平时要注意对给自己一些积极的心理暗示，树立起康复的信心和勇气 。
而当您越来越自信的时候，焦虑感就会慢慢的得到缓解，对缓解您的焦虑症痛苦非常有帮助 。
04学会放松，适当运动：
平时的时候，可以多做些运动，释放不良的情绪 。到了周末的时候，可以开着车去兜兜风，或是去郊外散散心，尽可能的做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼 。
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦 。
当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得 。

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05及时宣泄负面情绪，调整心情：
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。生活当中遇到一些困难、挫折是很正常的，如果因此而出现了一些比较消极、负面的情绪，那么不要一直闷在心里，要积极的采用科学方法进行宣泄 。
你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁 。
06做感兴趣的事情，转移注意力：
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界 。
因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情来转移注意力，以此来来放松身心，缓解压力 。比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。

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