跟纯牛奶相比 ， 很多人都比较爱喝酸牛奶 ， 酸牛奶是经过发酵的 ， 保留了牛奶中的营养 ， 口感也更好 ， 对于不爱喝牛奶的人来说 ， 对于酸奶或许也是能接受的 。那么 ， 经常喝酸奶的人 ， 身体会变得怎样?一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?你选对酸奶了吗?下面就分别向大家介绍下 。
【长期喝酸奶有什么好处 一天中什么时候喝酸奶最好】经常喝酸奶 ， 身体可以得到什么好处？
在制作过程中 ， 牛奶经过杀菌后 ， 会往里面添加一定的有益菌(发酵剂) ， 酸奶中的有益菌对于调节肠道菌群有好处 。肠道内菌群平衡了 ， 消化功能也会得到改善 ， 经常喝酸奶的人 ， 身体吸收消化能力或会比较好 。对于容易便秘的人来说 ， 常喝点酸奶 ， 可以促进肠道蠕动速度 ， 预防、缓解便秘 ， 有益肠道健康 。

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酸奶经过发酵后 ， 里面原本的营养其实已经促进了吸收 ， 酸奶中含有乳酸钙 ， 经常喝点是有利于促进机体对于钙质的吸收和利用的 ， 对骨质有疏松情况的人来说 ， 常喝点酸奶或许也能帮助缓解 。尤其是中老年人 ， 不少人经常会有关节疼痛、僵硬的不适 ， 平时适当常喝点酸奶 ， 对于减轻膝盖疼痛、强健肌肉也是有好处的 。
对于女性朋友来说 ， 常喝酸奶对于皮肤也有好处 ， 酸奶中含有多种维生素、氨基酸等营养 ， 维生素的抗氧化性是比较强的 ， 可以降低自由基对于皮肤细胞的损伤 ， 有助于促进皮肤代谢 。

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另外 ， 常喝酸奶还能促进大脑健康 ， 帮你提高注意力 。上面已经说了喝酸奶有益肠道健康 ， 而有研究发现 ， 酸奶中的益生菌对于促进脑功能健康有益处 ， 所以经常喝酸奶的人 ， 大脑或许也会更健康 。
那么 ， 一天中喝酸奶的最佳时间是何时？
对于平时消化不太好的人 ， 最佳喝酸奶的时间可以选择在吃饭时和饭后1-2小时 。吃饭时适量喝点酸奶 ， 其中的乳酸可以促进消化 ， 也能促进身体吸收其他营养 ， 而饭后1-2小时喝 ， 同样可以促进消化 ， 帮助改善肠道环境 。

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平时经常失眠 ， 睡眠不好的朋友 ， 可以在睡前喝点酸奶 ， 促进钙的吸收 ， 帮助机体维持血钙浓度 ， 也能够帮你放松身心 ， 有助于睡眠 。
另外 ， 也建议大家喝酸奶要适量 ， 不宜过量饮用 。如果胃不好 ， 有胃酸分泌过多的情况 ， 不宜空腹喝牛奶 ， 要适当再少喝点了 ， 以免加重不适 。

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了解了喝酸奶的好处和最佳时间 ， 还有一点也比较关键 ， 那就是你选对酸奶了吗?可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶 ， 大家在购买时可以看一下包装上写的蛋白质含量 ， 若是大于2.3% ， 酸奶黏稠 ， 一般是属于酸奶 。建议大家购买蛋白质含量高但脂肪和碳水都不高的酸奶 ， 更有利于身体健康 。

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