【深蹲跳跃的好处 瘦腿还是粗腿】蹲是健身中常见的动作，对身体非常有益，比如长高，提高跳跃能力。那么跃有什么好处呢？跳的标准动作是什么？我们来看看。


蹲跳的好处
首先，深蹲跳跃可以提高运动成绩，也就是说深蹲跳跃可以增强运动爆发力。爆发力训练的药店是体重大，疲劳快，肌肉尽可能多，神经调节能力好，因此，深蹲跳跃可以有很好的爆发力。其次，深蹲跳跃可以提高基础代谢率。这个动作主要利用股四头肌和臀部肌肉，深蹲后结合拉伸动作，促进肌肉生长。所以深蹲跳跃通过训练肌肉有助于提高基础代谢。最后，深蹲可以预防背痛，因为深蹲可以加强人体的核心肌肉和躯干深层肌肉。深蹲加强核心肌肉后，背痛症状会减轻。


深蹲跳跃的标准动作
下蹲的时候一定要走好步，不然很容易伤到关节。深蹲跳跃的起始姿势是身体保持站立，双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻托耳朵，或双臂抱在胸前保持身体平衡。然后屈膝下蹲，全身向后深蹲，直到臀部低于髋关节，然后双腿用力，快速跳起。最后落地后，快速蹲下，然后快速站起来。

对于青少年来说，适当的深蹲跳跃可以帮助他们长高，所以是一个老少皆宜的动作。以上是关于深蹲跳的好处和深蹲跳的标准动作的简单介绍，希望对想了解深蹲跳的人有所帮助。