随着社会发展 ， 人们的生活水平越来越高 ， 对生活质量也越来越重视 ， 尤其特别注重饮食 。而牛奶因其含有丰富的营养元素 ， 备受广大人民群众的追捧 。
但是对于乳糖不耐受的人而言 ， 食用牛奶后会导致腹泻 ， 根本无法吸收牛奶里的各种营养物质 。对此 ， 以酸奶代替牛奶 ， 也不失为一个好办法 。

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一、常喝酸奶对身体有哪些好处？1、调节肠道健康
酸奶是以经过巴氏消毒的牛奶为原材料 ， 加入少量白糖以及各种有益菌 ， 如嗜热链球菌 ， 保加利亚乳杆菌 ， 干酪乳杆菌 ， 双歧杆菌活菌 ， 植物乳杆菌 ， 嗜酸乳杆菌 ， 通过发酵制成的乳制品 。
酸奶因其含有有益菌 ， 有助于调节肠道健康 ， 促进营养物质的消化吸收 。同时 ， 酸奶还具有润肠通便的作用 ， 对预防便秘具有一定的效果 。

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2、保护胃黏膜
酸奶是一种很好的养胃食品 。由于酸奶中含有一些保护胃黏膜的物质 ， 当胃黏膜受损时 ， 酸奶能够对胃黏膜进行修复 。
同时 ， 酸奶经过胃消化分解后生成的物质 ， 能够通过促进胃里消化液的分泌 ， 从而增进食欲以及促进营养物质的吸收和利用 ， 并抑制有害菌的生成 。

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3、补钙
牛奶中钙含量较高 ， 且容易被人体吸收 ， 牛奶经过加工发酵制成酸奶后 ， 里面含有的钙、无机盐等并不会发生损耗 。同时 ， 酸奶中的有益菌还能提高人体对酸奶中钙、磷等营养物质的吸收率和利用率 。

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4、美容
酸奶中含有的维生素B族和SOD酶 ， 有助于加速体内细胞新陈代谢 ， 清除自由基 ， 能够使皮肤更加细腻有光泽 ， 起到美容、养颜、抗衰老的作用 。

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二、什么时候喝酸奶比较好？酸奶营养价值较高 ， 不仅能够促进肠胃消化吸收 ， 还能起到保护肠胃的作用 。经常饮用酸奶能增加机体的营养摄入 ， 达到改善体质的作用 。
但酸奶并不是什么时间喝都合适 ， 最好不要在饭前饮用 ， 选择在饭后两小时饮用效果最好 。此外 ， 天气凉时最好不要喝酸奶 ， 避免引发肠胃不适 。

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虽然酸奶中含有较多的营养物质 ， 常喝酸奶有利于身体健康 ， 但也不是喝越多越好 ， 中国传统文化讲究中庸之道 ， 物极必反 。
【经期为什么不能喝酸奶 经期可以喝酸奶么】适量饮用酸奶有助于补钙、调节肠道健康以及保护胃黏膜 。如果过量饮用酸奶 ， 可能会引发肥胖 ， 甚至发生龋齿 。

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