从医学角度来说，高血压可能不是什么严重的疾病，但如果不及时，它在持续增长后会给身体带来很多隐患，从头晕头痛到脑梗塞不等。
因此，对于高血压和年龄越来越大的人来说，养成良好的生活习惯以避免血压升高是非常重要的，尤其是在血压达到峰值的早晚。坚持早上做两件事，晚上不做，血压会比较稳定。

首先，早上起床，坚持做两件事来稳定血压。
1.慢慢起来
众所周知，现在的生活节奏很快，有些人早上突然起床是为了赶上或阻止自己呆在床上。对于年轻人来说，这种起床方式可能对身体影响不大；
但如果年龄越来越大，或者有疾病，就可能引起血压过度波动，甚至导致头晕。所以早上醒来后，不妨放松一下自己，然后慢慢起床，这样更有利于血压稳定。

2.控制情绪
医生说血压飙升和情绪有很大关系，尤其是早上起床后，如果不及时喝水；
如果发脾气或者太生气，不仅会导致血压升高，还会出现心跳过快的问题。所以为了防患于未然，早上起床后保持良好的心态也是控制血压的方法之一。

第二，晚上不要做三件事，血压比较稳定
1.吸烟
调查显示，一些老烟民已经养成了饭后睡前吸烟的习惯，据说是为了缓解压力，但实际上这样做对身体极其有害。
因为烟草中含有很多有害物质，包括尼古丁焦油等成分，进入人体后会刺激血管，增加血管压力；
尤其是晚上睡觉前，如果再吸烟，烟雾会刺激大脑，使神经兴奋，可能导致入睡困难。

2.吃晚饭
【高血压患者早上要注意两件事，晚上不要或者可以避免血压升高！】血压水平与病人的密切相关。相比之下，肥胖者的血压往往比正常体重的人高很多，导致脂肪堆积的一个生活习惯就是睡前吃；
因为如果吃完就睡着了，多余的热量就无法消耗，久而久之体重就会增加，导致甘油三酯、胆固醇等增多。在血管中，这不仅会容易堵塞血管，而且会增加血脂浓度，这很容易导致高血压的问题。

3.饮酒
据调查，有的人晚上睡前喝一点酒，因为发现喝了之后血压下降，入睡更快；
但从科学的角度来说，喝酒导致的血压下降其实是酒精造成的，是一种短暂的现象。而且随着乙醇的代谢，血压会反弹升高，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的形成。

总之，血压总是失控，对人体的影响很大，尤其是对于新陈代谢速度较慢的增龄人群。如果还存在血压升高的问题，很可能诱发更严重的疾病。因此，我们应该提醒你早上要保持缓慢起床和控制情绪，晚上不要抽烟、喝酒和吃晚饭，这样可能会使你的血压更加稳定。