绝经过慢
一般我们将55岁之后的绝经统称为“晚绝经” ， 如果有55岁之后的妇女朋友月经仍然正常 ， 那还是建议大家定期去医院做B超检查子宫内膜 。因为绝经时间过于缓慢 ， 分泌过高的雌性激素会大大增加子宫内膜癌和乳腺癌的风险 。

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女性绝经后该如何保养身体?第一、合理安排饮食
在这里 ， 推荐正处于绝经期的女性朋友关于吃食要保证多种多样 ， 切忌高脂肪、高含盐量食物、主食讲究粗细搭配 ， 还有蔬菜水果不能少 ， 多吃富含维生素、矿物质、蛋白质和钙的食物 ， 以防骨质疏松 。
第二、适量参加运动
要想身体强健 ， 就得多参加运动 ， 适当的慢跑、健走、游泳都可以提高身体免疫力 ， 促进血液循环 ， 增强人体心肺功能 。其中健步走算是所有运动中最经济实惠的一项运动 ， 大家可以饭后半小时参与走路健身 ， 每分钟100步左右 ， 时长30-40分钟即可 ， 这种中强度运动不仅可以有效促进肠道蠕动助消化 ， 还能达到燃烧脂肪的作用 。
第三、调节心理压力
绝经期的女性因为雌性激素分泌不足 ， 导致心理压力过大、失眠多梦等问题 。关于这点 ， 大家可以采取心理咨询的方法 ， 跟心理咨询师多沟通互动 ， 万事都要有一种“躺平”心态 ，  放过自己才能让自己真正快乐 。
女性在更年期的时候 ， 除了要自我调节 ， 身边的亲朋好友也要多注意女性的精神健康状态 ， 往往他人的帮助和理解能更快让病人走出阴霾 。
参考文献：
1. 它是50岁以上人群重要健康问题!绝经后妇女一定要做这个检查.健康时报网.2019-08-22
2. JAMA：40岁前绝经导致中年女性心血管风险增加.梅思医生.2019-12-23
3.JCEM：绝经年龄与绝经后骨密度和骨折风险相关.梅斯医生.2021-09-20

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