对于高血压人群来说，疾病的发展和很多方面因素都有关系，特别是饮食当中的“盐、糖和油” 。对于以下这些食物，一定要合理减少，避免对于高血压本身的伤害 。

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高盐食物：
对于现代人群的饮食习惯，往往高盐是很多人的追求，对于这些高盐食物，一定要严格控制 。
说到具体食物，像火腿肠、牛肉干、烤鱼片、咸花生等零食绝不建议吃；另外，腌制食物也不能多吃，像咸菜；腊肉等食品平常定要限量 。

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高盐的摄入从根本上来讲一定会增加高血压的患病程度，另外，还容易增加痛风、心脑血管疾病的发病率 。
高糖食物：
对于现阶段的零食选择，往往高糖更会让人接受，各种饮料、各种甜零食、比如雪糕、话梅，高糖食物对于高血压有着很大的制约性，所以请停止您吃糖的脚步 。
高油食物：
油脂摄入越多，对于高血压的营养也会增高，比如各种油炸食品，炸鸡、炸薯条等都是其中的代表，高温油炸对于高血压定要拒绝 。
【高血压不能吃啥东西 高血压不能吃哪些东西?】

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对于高血压，怎样靠谱饮食？
高血压的饮食，蔬果要吃到量，每天要有一斤蔬菜的摄入，两餐间要有水果的摄入 。
另外，饮食中避免饱和脂肪的摄入，动物性油脂不建议吃，虽然它们很香 。

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少吃红肉，多选择海产品和禽类肉食 。
减少各种调味品的食用，包括盐和糖 。
平常多喝水，尽量少的摄入饮料；合理选择零食，坚果、酸奶是不错的选择 。
高血压，靠谱吃喝最关键 。谢谢您的支持 。

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