肾上腺在制造皮质醇的过程中 ， 会损失大量维生素C ， 也就是说 ， 你的压力越大 ， 对维生素C的需求也会越大 。富含维C的番石榴、甜椒辣椒、猕猴桃等 ， 都非常适合苹果型身材 。

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【苹果型身材如何通过饮食策略瘦肚子】而维生素B是合成多巴胺、血清素等快乐激素的重要原料 ， 有助于我们身体放松 ， 舒缓情绪 ， 提升抗压能力 。日常多吃一点营养酵母 ， 以及富含维B的猪肝和五谷杂粮 ， 它们能帮助你解压 。最后 ， 拜托大家不要熬夜了 ， 早点睡吧 ， 睡眠是最好的自我修复时间 ， 尽量每天11点前就上床 ， 保证7-8小时的睡眠时间 。

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另外 ， 运动也要注意适度 ， 不要剧烈运动 ， 尤其是大晚上的 —— 因为运动其实也是一种压力源 ， 如果你让运动的压力超过了自身的承受范围 ， 就会伤害身体 ， 越运动越胖 。建议压力肥的苹果型身材 ， 有氧每次不要超过30分钟 ， 微微喘、出出汗的强度就足够了 。
以上 ， 就是针对苹果型身材如何瘦肚子的饮食策略 。重点给大家划好了 ， 赶紧发给你的苹果型身材好姐妹 。
苹果型身材饮食策略
1、“单纯性肥胖”：降胰岛素
– 少吃含糖食物 ， 多吃蔬菜和肉类
– 好好吃正餐 ， 不要加餐 ， 不要吃零食
– 注意食用油 ， 减少植物种子油的摄入
2、“压力负荷性肥胖”：降皮质醇
– 少喝咖啡、茶叶等含咖啡因食物 ， 多喝水
– 少吃碳水多吃肉 ， 不要追求低脂饮食
– 多吃富含维生素C/B的食物或补剂
– 不要熬夜 ， 适度运动
如果你的减肥大业久不见效 ， 那些“顽固脂肪”总是对你不离不弃 ， 那并不是因为你吃得不够少、动得不够狠 。
这一般都意味着体内可能累积了过多的毒素和氧化压力 —— 需要先通过“吃”去调整让这个地方囤积脂肪的激素 ， 清理这些体内累积的毒素 ， 才能让减肥道路更顺畅 。

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