怎么给孩子吃盐
1.不要以成年人为标准
给宝宝吃盐时 ， 不要以大人的味觉为标准 ， 因为宝宝对盐是很敏感的 ， 按大人口味来调味 ， 很容易造成宝宝盐摄入过量 。

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2.注意食物中的隐形盐
很多食物中本身就含有盐 ， 比如海带、婴儿面条等 ， 即使你吃不出咸来也是含有盐分的 。购买的时候要注意看清配料表和营养成分表 ， 避免摄入过多的盐 。
3.多吃蔬菜水果
天然的蔬菜水果中也存在食盐的主要成分——钠 ， 饮用水中都含有钠离子 ， 宝宝多吃蔬菜水果 ， 有利于宝宝的健康成长
4.少吃调味品
调味品含盐量比较高 ， 像酱油、虾米、味精等的钠含量非常高 ， 在宝宝的饮食当中应尽量做到少用 ， 当然不用最好 。
5.母乳喂养要少盐
宝妈吃盐过多 ， 盐分也会伴随着母乳进入宝宝体内 ， 对宝宝的健康造成不利影响 。
哪些食物里面有隐形盐
从婴儿开始添加辅食起 ， 虽然我们关注了在饮食中少放盐的问题 。但是人们往往忽略了饮食中隐性盐的摄入 。在我们生活中隐形盐的摄入也是一个不可忽视的问题 。
蔬菜隐形盐
根据中国食物成分表 ， 例如蔬菜中茴香、芹菜、塌棵菜和茼蒿中钠的含量较高 。每100克茴香中含钠186.3毫克 ， 相当于含盐量0.47克/100克 。茼蒿中钠的含量161.3毫克/100克 ， 芹菜茎206毫克/100克,
塌棵菜115.5毫克/100克 。还有一些蔬菜含盐量在40～100毫克/100克 ， 吃这些蔬菜最好不要放盐 ， 可以使用醋和芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油等进行调味 。还有一些属于中高钠含量的蔬菜 ， 如各种萝卜、芥菜头、大白菜、胡萝卜缨、芹菜叶、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、野菜中白花菜、扫帚苗等 ， 烹制这些蔬菜时就要少放盐 。
其他隐形盐
另外 ， 肉类、鱼类、虾贝等天然水产品也含有不少钠 。在我们日常生活中吃的面包 ， 起酥类食品、麦片、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪、牛肉干、海苔、薯片、加工类的肉制品等都是含钠较高的食物和零食 。个别的矿泉水100毫升含盐也会达到80毫克 。
因此学龄前儿童吃这些食物时 ， 应该适当地减少每天盐的摄入量 。当然我们也不推荐文中一些食品给学龄前儿童吃 ， 如膨化食品、油炸食品、冰淇淋、薯片、人造奶油甜点等零食 。
隐形盐超标怎么办
尽量选择新鲜的天然食物
虽然天然食物中也含有钠 ， 但比起加工食品来 ， 天然食物中的钠含量可就少得多了!如果食用新鲜、烹饪得当(建议多采用蒸、煮)的话 ， 还能保留更多的营养素 。
因此 ， 不妨将孩子辅食中的加工肉泥、果蔬泥用鲜肉和新鲜蔬菜剁泥 ， 水果用刮泥代替 ， 最好不过!
当孩子咀嚼和吞咽能力更强时 ， 用新鲜的果蔬块代替果干 ， 不仅能让孩子品尝到更多的天然味道 ， 利于味觉发育 ， 也能在色泽、形状、口感和多种多样的触觉上给孩子带来丰富的刺激!
自制辅食和零食
对于孩子喜欢的零食或辅食 ， 如饼干、馒头、面条 ， 不妨在时间充裕的时候亲自下厨 ， 既可控制盐和糖的添加 ， 还能和孩子一起享受劳动的快乐!

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