晚上失眠，死活睡不着的时候，你会干什么？ _经验常识

万籁俱寂夜沉静，
凝思聚神读诗文。
广博名箸通中外，
浩翰圣典贯古今。
星光透窗映倦身，
微曦入室慧兰心。
勤奋研读智渐深，
书海苦游渡此生。
答:会去想沉芝麻烂谷子的往事。更会想念已故的父母亲！想念他们的养育之恩中的点点滴滴。悔恨自己的许多不敬丶不孝，对父母回报的太少丶太差，才知道什么叫珍惜现在。珍惜眼前！父母在时多为他们做些事情，尽自己所能，免得亲人不在了；在有钱在后悔也永远没有丝毫机会去孝顺了，别给自己留下遗憾终身的事。
人的一生，有三分之一的时间分配给睡眠，良好的睡眠有助于我们保持精力充沛，提高工作和学习的效率。睡眠状况不佳，会让人无精打采，记忆力、免疫力各方面都出现问题，长期下来精神涣散，情绪低迷，让人处于亚健康状态。
睡眠问题困扰着很多现代人，关于睡眠的书籍，课程非常多，内容从外在的饮食调理、身体调理，到内在的静坐冥想等等，不一而足。推荐你看两本书。
第一本是来自美国的《斯坦福高效睡眠法》，书中内容涉及到睡前，睡后具体的操作方法，对调节睡眠还是很有帮助的。

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第二本书是来自英国的《睡眠革命》。作者研究的初衷是为了帮助运动员尽快恢复精力，现在已为全世界人们所熟知。这本书认为睡眠时间是以90分钟为一个周期。睡眠的时间要尽量遵循这个周期，最好是90分钟的倍数。

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两本书都挺好的。能够帮助建立生物钟。两本书的区别在哪里？《斯坦福高效睡眠法》强调要按时睡觉。让大脑形成意识，形成习惯，到点就睡。《睡眠革命》强调按时起床，不管什么时候入睡，一定要按照90分钟的倍数来操作，必须遵循按时起床的要求。中午要么睡30分钟以内，要么就要睡够90分钟。超过30分钟就进入深度睡眠阶段，在深度睡眠阶段醒来人就会没精神。
两本书都讲得挺有道理，可以选择其中一本书进行实践。我比较喜欢《睡眠革命》到点起床的说法，按时睡觉是做不到的，总有加班的时候，但是按时起床，这个是可以自己控制的。
但是不管掌握了多少理论，总会在某个时候出现失眠的情况，怎么也睡不着，那这个时候我往往会起来练瑜伽，做轻柔的拉伸，舒缓的音乐伴随深长的呼吸，大脑慢慢放松，变得平静。往往还没有等到结束，就已经进入了梦乡。

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【晚上失眠，死活睡不着的时候，你会干什么？】为了我们的健康，为了我们能更好地完成自己的学习、工作任务，过好人生余下的三分之二，我们务必要保证自己的睡眠质量。

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