紫甘蓝可以每天吃 ， 但最好不要天天吃 ， 每两百克紫甘蓝所含的维C是一个柑橘的两倍 ， 每天吃一顿 ， 适量为宜 ， 既可以吸收它的营养 ， 又不会过量食用影响健康 。紫甘蓝含有丰富的营养 ， 能够为人体补充多种所需的营养物质 ， 有助于提高身体的免疫力 。
【紫甘蓝经常吃好吗 紫甘蓝每天都吃可以吗】紫甘蓝每天都吃可以吗?
紫甘蓝可以每天吃 ， 但建议适量为宜 ， 紫甘蓝属于十字花科蔬菜 ， 每天吃两份十字花科的蔬菜有增强肝脏解毒功能的作用 。十字花科蔬菜还包括甜菜、萝卜、卷心菜、以及芝麻菜等 。

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常吃紫甘蓝的好处
1、经常吃紫甘蓝 ， 有抗衰老的作用 。紫甘蓝含有花青素 ， 可以减少皮肤过早的衰老 。紫甘蓝还含有维生素 ， 也可以维持皮肤的健康 。
2、经常吃紫甘蓝 ， 还有预防心脑血管疾病的作用 。紫甘蓝含有丰富的纤维素 ， 可以帮助提高血管弹性 ， 进而保持血管的畅通 。它含有的抗氧化物质 ， 可以减少氧化反应对血管的损伤 ， 从而达到预防心脑血管疾病的作用 。
3、经常吃紫甘蓝 ， 有预防乳腺癌的作用 。紫甘蓝含有硫代葡萄糖苷 ， 在人体内可以转化为异硫氰酸酯 ， 有预防乳腺癌的作用 。
4、经常吃紫甘蓝 ， 还有减肥的作用 。紫甘蓝的碳水化合物含量很低 ， 热量也低 ， 可以帮助燃烧脂肪 ， 它含有的纤维素还有增加消化功能的作用 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 降低胆固醇含量 ， 起到减肥的效果 。

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