糖尿病人喝牛奶好吗? 糖尿病人喝牛奶好吗 _经验常识

糖尿病人喝牛奶好吗
经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区，因为牛奶中的乳糖和脂肪含量并不高，以脂肪为例，每100g中仅含有3g的脂肪，还不如一块肉的脂肪含量高。所以糖尿病患者不用担心喝牛奶会加重病情。
相反，糖尿病患者不能高效的利用葡萄糖，反而蛋白质的消耗会比普通的人更多。牛奶中富含蛋白质、钙以及多种有益成分，可以帮助糖尿病患者补充身体所需要的营养物质。

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适当的喝一些牛奶，对糖尿病人控制血糖以及身体营养都有好处。
糖尿病人喝牛奶容易腹泻怎么办
1、合理的使用乳制品
有一些糖尿病人喝牛奶出现腹泻的现象主要是因为对乳糖不耐受，如果是这种情况患者就要根据自己的实际情况来合理的饮用牛奶，患者要知道自己能够所接受的乳糖量，这样才能够采取方法来让自己适当的喝牛奶，如多次少量的喝，或者是将牛奶和一些吸收比较慢的食物一起搭配食用，可以降低乳糖在进入身体后的转移，从而减少乳糖不耐受症状的出现。
2、防止单独空腹喝牛奶
由于牛奶是属于高乳糖饮品，很多糖尿病人在空腹食用牛奶的时候容易出现不耐受症状，因此对于这种情况糖尿病人要避免空腹单独饮用牛奶，可以选择在饭后少量多次的饮用。
3、选取一些不含乳糖的牛奶
如果是对乳糖不耐受比较严重的患者，在选择牛奶的时候，可以选择一些低乳糖或者是没有乳糖的牛奶，这类牛奶已经通过特殊处理，里面所含的乳糖比较低，患者在饮用后一般不会出现腹泻的现象，只是这类牛奶的价格比较昂贵，糖尿病人可以根据自己的身体情况来选择。
4、选择发酵过的牛奶
一般来说，牛奶中的乳糖在经过发酵后会被分解为一些小的分子，而且在发酵的过程中，酸奶还会产生一些身体所需的维生素，因此对于乳糖不耐受的糖尿病人可以适当的选择一些酸奶饮用，只是酸奶在发酵的过程中会产生一定的糖分，如果过多的饮用就会导致热量过高，因此糖尿病人在饮用酸奶的时候要格外的注意。
温馨提示：糖尿病人在饮用牛奶后如果有出现腹泻的现象就要格外的注意，不妨采取以上这4个方法来降低自己出现腹泻的症状。
由于糖尿病人容易因为缺钙而出现骨质疏松，因此可以在平时多喝一些牛奶来帮助补充钙质，从而防止骨质疏松的出现。
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