1岁后母乳就没营养了吗
母乳的营养成分确实是动态变化的 ， 但是总的能量相对于同一阶段的母乳来说 ， 基本上恒定的 。
不过 ， 随着孩子的长大 ， 需要的各种营养素逐渐增加 ， 单纯液体的母乳或以母乳为主的饮食远远满足不了 1

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岁后孩子生长发育需要 。所以母乳本身不会变得没有营养 ， 而是孩子对营养的需要增加了 。
因此 ， 光喝奶当然不够 ， 可别错怪母乳啦 。
如何提高母乳营养价值
首先要跟妈妈们强调的是：哺乳期的妈妈 ， 不用着急恢复身材而过度控制饮食 ， 哺乳结束后身材很快就会恢复滴~
所以该吃还得吃 ， 这不光是为了母乳 ， 更重要的是有利于妈妈自身的恢复 。当然 ， 妈妈的饮食得注意这几点：
1、必须要有谷类食物
这是主食哈!
主食不在量多 ， 而是要种类多!比如增加一些杂粮 ， 即增加口感、口味、质地 ， 也对改善产后便秘有重要功效呢!
2、增加蛋白质的摄入
蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加 ， 全天要达到70-80克的优质蛋白质 ， 可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类 。
怎么确定70~80g优质蛋白质呢?
这里介绍1个小小的判断技巧：
手掌大小和厚度的瘦肉或者三文鱼(约50克左右) ， 含蛋白质大约10克左右;
一个鸡蛋(大约50克) ， 一杯奶(大约200克) ， 含有的蛋白质大约在6克左右 。
3、增加维生素A、钙的摄入
为了增加维生素A的摄入 ， 每周要增加1-2次猪肝或者鸡肝;
为了增加钙的摄入量 ， 最好的方法是每天摄入相当于两杯奶的量 ， 可以是任何的奶制品 ， 如酸奶、奶粉、奶酪等 。
4、保证碘的摄入
哺乳期的妈妈一定要保证碘的摄入 ， 可以从海带、紫菜、碘盐中摄取 。
碘可是宝宝大脑发育的关键营养素~
5、青菜不能少 ， 每餐都有汤
当然不要忘记每天一斤菜、半斤果 ， 每餐要有汤 ， 还要多喝水~
以上就是1岁后母乳就没营养了吗 ， 如何提高母乳营养价值的介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。

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