哪种奶粉dha含量最高哪些奶粉dha含量高( 二 )

1）母乳宝宝：除了靠妈妈外，还可根据宝宝的体质逐渐增加适量的高DHA食物或营养补充剂；
2）奶粉宝宝：此时也可以通过食物和营养补充剂两种方式来补充噢。
那么问题来了，哪些食物属于高DHA食物，营养补充剂怎么选？

高DHA食物

文章插图

上图所示的这些食物都是不错的选择，特别是深海鱼及虾贝类，宝妈可以每周吃两次鱼（大概250-350g的量）、每日食用一个鸡蛋来加强DHA的摄入，基本上就可以达到需要补充的量。宝宝在添加辅食时也可根据宝宝的情况逐渐适量增添。

植物油中α-亚麻酸转化成DHA的转化率较低（转化率在3%～10%，受个体差异及饮食结构的影响较大），但是食用的频率比其他食物相对更高，且不同植物油中脂肪酸构成不尽相同，对人体会有一定的益处，所以植物油及坚果可作为辅助来源。

营养补充剂

市面上的DHA一般分为两种，一种是从深海鱼的脂肪中提取的，另一种从藻类中提取的。无论是鱼油DHA还是藻油DHA，最好通过正规渠道，如医院、母婴店、官网等购买有保健食品标志或保健食品批准文号的产品，这样的产品质量安全更有保证。

但因藻类处于海洋生物食物链的底端，自身重金属含量相对来说更低，且藻油的生物利用率及稳定性更有优势，所以如果单独给宝宝选择额外的DHA补充剂，建议选择藻油来源的DHA 。

如果是通过妈妈吃再输出给宝宝，两种DHA都可以，但鱼油来源的DHA建议选择低EPA含量的，其次妈妈每天DHA的适宜摄入量为250mg/天才能满足宝宝所需噢。

【哪种奶粉dha含量最高哪些奶粉dha含量高】总之，不管是通过奶粉、食物还是营养补充剂的方式，妈妈们都希望宝宝能够获得足量的DHA 。
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