女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象 。那么 ， 冬天手脚冰冷的人吃什么食物好?
冬天手脚冰冷的人吃什么好?
1、多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃 。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东
西，
2、月经期间不要吃银耳、柠檬、笋什么的
3、随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮
4、吃西洋参 。这是一种补气的良药，性平和 ， 补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
5、吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E 还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
6、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
7、时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等 ， 对提高御寒能力帮助很大 。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、炭诳诋化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、炭诳诋化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效 。
8、辣椒中含有辣椒素 ， 能刺激食欲 ， 增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张 ， 流向体表的血液增加 。冬天适当吃些辣椒 ， 使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害 。
9、虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
10、核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压 。其富含的磷脂是构口口体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能 ， 增进食欲 。此外 ， 它还含有丰富的炭诳诋化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖 。
专家建议：
寒冷的冬天 ， 除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力 。生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、炭诳诋化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温 。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程 ， 增加产热 ， 使基础代谢率增高 ， 皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等

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