观息法就是把注意力放在鼻孔的呼吸上，当注意力被带走，不要去评判自己，只需要把注意力拉回到呼吸上 。也不要去管头脑中出现的想法，让它们自由来去就好了 。
（观息法具体练习也可以参考《情绪自救》这本书，建议抑郁、焦虑、失眠的朋友去看看这本书 。）
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当我们不再给这些想法施加注意力之后，它对我们的控制也会越来越少 。
“没有经过调伏的心是散乱的，不受控制的，它是跟随着意念浮动 。要阻止心境的散乱就须反复的将心专注于一个选好的禅定目标——呼吸上 。当调伏心境这门功夫熟巧时，心就会渐渐地排除散乱的习惯，而专注于导向的目标 。这就是禅定 。”
【老是感到很烦躁 好烦躁是怎么回事】所以我们可以通过练习观息法，让我们的心重新回到之前的平静、淡定的状态 。
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