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从三月份开始减脂到现在，对比还是很明显体脂从23.8下降至19.9，腰围从60降至55cm 。平时稍微注意一下，中餐和晚餐饮食稍微干净一点，配合无氧，这个节奏很佛系，但是很开心 肥肉不是一两天长出来的，减肥也一样按自己的节奏来，不紧不慢 食材： a鸡胸肉腌制：鸡胸肉150g，姜2片切丝，料酒5ml，淀粉5g，小苏打0.5g，五香粉适量 b配料：普罗旺斯番茄2个或千禧小番茄20颗左右（这种番茄味道很浓，比一般番茄味道好很多），食用油5ml，盐1g，生抽10ml，零卡糖5g，小葱一根 1.鸡胸肉切成薄片，提前腌制好，锅中加入底油和番茄，盐，零卡糖，中火翻炒，盖上锅盖小火，将番茄熬成番茄汁，前提是选用我说的那两种番茄哦 2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒，断生 3.最后加入葱花翻炒 4.出锅
By 锅锅碗碗

• 番茄 如上所示
• 鸡蛋 如上所示

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1、1.鸡胸肉切成薄片，提前腌制好，锅中加入底油和番茄，盐，零卡糖，中火翻炒，盖上锅盖小火，将番茄熬成番茄汁，前提是选用我说的那两种番茄哦

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2、1.鸡胸肉切成薄片，提前腌制好，锅中加入底油和番茄，盐，零卡糖，中火翻炒，盖上锅盖小火，将番茄熬成番茄汁，前提是选用我说的那两种番茄哦

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3、2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒，断生

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4、2.加入生抽和鸡胸肉快速翻炒，断生

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5、3.最后加入葱花翻炒
黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【鸡胸脯肉的做法肉怎么做好吃 番茄鸡胸脯肉的做法】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议 。

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