如今现在很多电子产品都占据了我们的生活 ， 很多人一天到晚都是和电脑手机接触 。视力已经到了严重的损伤 。那么宝宝的视力更是要从小就要注意了 ， 下面小编来给大家推荐几款对眼睛好的食物 。
对眼睛好常吃这几种食物
1

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眼睛干涩吃荠菜
荠菜 ， 又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜 ， 生长于田野、路边及庭院 ， 有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效 ， 因此被称作“春菜” ， 是春季蔬菜的首选 。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩 ， 而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素 ， 孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服 ， 也能预防干眼症 。
提醒：荠菜性凉 ， 不适合脾胃较虚弱的孩子吃 ， 尤其是腹泻、大便不成形的孩子 。
2
眼睛明亮吃菠菜
菠菜 ， 又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等 ， 有蔬菜中的“营养模范生”之称 。
除了上述的营养价值 ， 菠菜还是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效 ， 对预防白内障也有一定的帮助 。
除此之外 ， 菠菜中的钙、钾、镁等微量元素 ， 能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性 ， 使孩子在用眼时促进眼球的活跃 ， 降低近视的发生率 ， 使眼睛更加明亮 。
提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃 。
3
眼睛疲劳吃番薯
番薯 ， 又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等 ， 是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 ， 富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。
孩子的眼睛感到疲劳 ， 是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号 ， 而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强 ， 让眼睛恢复到最佳的舒适状态 。
提醒：凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃;番薯有很多加工食品 ， 但在加工过程中会加入明矾 ， 不宜过多食用;番薯含有“气化酶” ， 最好不要一次吃太多 ， 搭配面食效果更佳 。
4
眼睛老化吃蛋黄
鸡蛋黄 ， 含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂 ， 很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄 ， 但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素 ， 适当吃是有助于孩子身体发育的 。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 对于孩子的眼睛来说 ， 它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏 ， 避免眼睛提前老化 ， 防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生 。
提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄 。
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常用眼吃黄玉米
玉米 ， 又叫包米、包谷、珍珠米等 ， 玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素, 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂
、赖氨酸等 ， 而黄玉米则是给孩子吃的首选 。
当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降 ， 黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用 ， 可以有效吸收进入眼睛内的有害物质 ， 保护视网膜黄斑的健康 。

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