生活起居
生活起居主要包括劳逸、起居（作息安排）等日常生活和工作情况，是人类生存和保持健康的必要条件 。生活起居是否有规律，将会对脏腑气血阴阳盛衰偏颇造成不同的影响，从而形成体质的差异 。
@Vol.1
【生活起居指导 生活起居的意思】过度劳累
长期劳作过度，易损伤筋骨肌肉，消耗气血阴阳，致使脏腑精气不足，功能减退，多形成虚性体质 。《素问·举痛论》曰：“劳则气耗……劳则喘息汗出，外内皆越 。”《素问·宣明五气》说：“久立伤骨，久行伤筋 。”而过度的安逸，长期养尊处优，四体不勤，易使人体气血不畅，脾胃功能减退，可导致痰瘀型体质，或形成虚性体质 。《灵枢·根结》亦称：“血食之君，身体柔脆，肌肉软弱 。”

文章插图

@Vol.2
过度安逸
过度安逸是痰湿体质形成的重要因素，正如《素问·宣明五气》所说的“久卧伤气，久坐伤肉” 。当代社会竞争激烈，工作条件改变等因素，致使知识分子的伏案时间延长，或现代生活不良习惯引起的久坐，运动不足，素体气虚，也会使气机不畅，日久生痰，渐成痰湿体质 。如李东垣在《医学发明·诸胀腹大皆属于热》中说：“膏粱之人，或食已便卧，使湿热之气不得宣化 。”张介宾在《景岳全书·杂证谟·虚损》中有云：“盖阳虚之候，多得之愁忧思虑以伤神，或劳役不节以伤力，或色欲过度而气随精去，或素禀元阳不足而寒凉致伤等，病皆阳气受损之所由也 。”

文章插图

@Vol.3
房事
一般情况下，房事是人的正常生理活动，但由于房事主要依赖于肾的功能活动，并要消耗一定量的肾中精气，故当有所节制，才能固肾惜精，保持体质强健 。若性生活不节，房事过度，则精气阴阳大伤，肾脏受损，势必影响其他脏腑生理功能和整个生命活动，从而形成体质虚弱 。早在《素问·上古天真论》中就已指出：“……醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心……故半百而衰也 。”而丹溪则认为，人之阴气难成而易亏，而“人之情欲无涯，此难成易亏之阴气，若之何而可以供给也 。”（《格致余论》）若“徇情纵欲”，则致相火妄动，火炽阴消，从而形成阴虚火旺的病理体质，故曰“房劳则火起于肾” 。张介宾指出色欲虽可伤精，而“精伤必及于气”，导致阳虚及阴阳两虚的体质 。故曰：“设禀赋本薄，而且恣情纵欲，再伐后天则必成虚损 。”（《景岳全书·卷之十六·理集》）说明纵欲，情欲房劳之损害可致体质下降，出现早衰，影响体质之形成稳定 。

文章插图

“适度的劳动或体育锻炼，可以强壮筋骨肌肉，通利关节，顺畅气机，调和气血阴阳，增强脏腑的功能活动；适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的生理功能 。劳逸适度，能促进人体的身心健康，维护和增强体质 。而过度的劳累和安逸，则对人体的体质有不良影响 。
编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员：孙磊 秦沙沙

文章插图

• 政府指导价格变化如何影响合同
• 偏财运旺的人有什么特点
• 天猫智享生活节报名入口在哪
• 海龟的栖息地有什么特点 海龟有哪些生活习性
• 肉羊养殖技术指导方案 肉羊养殖技术
• 生日文案创意 新奇生日文案
• 1-2岁宝宝能不能吃盐 宝宝能不能吃盐
• 蔷薇什么时候追肥 蔷薇花什么时候施肥
• 生活熬过去就好了说说 熬过去就好了的说说
• 粗纤维食物有哪些蔬菜 粗纤维食物有哪些