1. 便秘的判断标准是什么？
便秘不算是一种疾病，它是胃肠功能紊乱的表现之一，一般随着年龄的增加，便秘症状会更明显一些 。尤其是老年人，便秘的现象更为普遍 。
对于很多女生来说，便秘真是个磨人的小妖精！昨天刚刚撸过串，吃火锅，肚子撑得不行又拉不出来，这时候感觉自己瞬间胖了5斤！(???︿???) 要死要活的 。
那如果我两到三天没有拉便便，是不是就可以认为自己有便秘了呢？并不是 。
罗马Ⅲ功能性便秘的诊断标准如下：
（1）症状持续6个月以上，近3个月症状需要满足以下2条或者多条：

• 排便费力，需要用力；
• 排出来的便便大多是块状或者硬便；
• 经常觉得自己排便不尽；
• 有肛门直肠梗阻和阻塞不适的感觉；
• 可能关键时刻需要借助手辅助排便；
• 每周排便少于3次 。

（2）不用那些泻药可能你就没见过自己有松软的大便；
（3）不足以诊断为肠易激综合征 。

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2. 如何治疗便秘？
看到这里，你是不是深深感受到原来好好排便也是一件非常幸福的事情？那么，便秘该如何解决呢？
（1）非药物治疗
年轻貌美的你真的不需要额外吃药来帮助排便，因为身体自己就可以调理好！
最最最重要的就是改变我们不良的饮食结构和饮食习惯 。大家可以在日常吃饭的时候增加一些纤维含量丰富的食物，像蔬菜、水果、粗粮等，少吃一些刺激性食物 。纤维可以促使肠道内的内容物膨胀，促进肠道蠕动 。
此外，每日要增加喝水的量，尤其在清晨空腹的时候喝一杯300mL~400mL的温开水为宜，刺激肠道蠕动的同时，也可以软化便便 。
【怎样能治疗便秘 怎样治疗便秘?】另外，告诉大家一个小秘密，可以吃一些产气的食物，像萝卜、大蒜等，因为此类食物在你肠道内发酵的同时，也会在产气的帮助下促进肠道的蠕动 。
这里我可能又要得罪一些人了 。现在市面上很流行轻断食果蔬汁，号称排毒养颜 。其实大多数果蔬汁的原理就是增加纤维素，再增加肠道蠕动，促进排便反射的产生，并不是多神奇的事情 。
且不说一天到晚只喝果蔬汁营养跟不上，与其花那么多钱，为什么不干脆买新鲜水果蔬菜吃呢？
除了吃，还要养成按时排便的好习惯 。可以根据自己的工作性质或者工作时间来安排一天中最适宜排便的时间点 。
当你发现自己有便意的时候，在条件允许的情况下，快去解决掉好不好！而且排便的时候请专注好嘛？不要一直玩手机、刷微博，甚至在厕所打「农药」，这些不专注的行为都会导致排便不用心，不能好好地排便 。
现代社会，大家时时刻刻都能感受到来自各方面的压力，所以更要调整好情绪和作息，给身体创造一个舒适的排便环境 。
（2）药物治疗
通常关于便秘类的药物有四类：刺激性药物、容积性药物、润滑性药物和渗透性药物 。
刺激性药物：作用的效果应该是四类当中最强的了 。像大家经常听说的番泻叶、大黄类的药物，确实可以促进蠕动，迅速缓解症状，但是绝对不可以长期使用 。长期使用不仅仅会出现腹痛、电解质紊乱的不良反应，还会出现「嗑药」一样的依赖性，如果不吃就更难以排便，进一步加重便秘 。而且上文也说了，此类药物容易引起结肠黑便病，大家千万不要长期吃！
容积性药物：这类药物主要是富含纤维素，如果胶、欧车前一类可溶性纤维素和植物纤维素、木质素等不可溶纤维素 。它们可以增加大便的量，帮助产生排便反射 。此类药物在饮水的帮助下可以明显提高疗效，起效较慢，不过大剂量的服用会引起腹胀、腹痛等不适 。

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