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导言
夏天，最难受的事情是什么？
满头大汗在厕所里艰难地便便，嗯，啊，呀……配上涨红的脸、晶莹的汗珠，那画面太美我不敢看 。
声音如此销魂和勾人，如果这时候小哥哥突然推门而入，这，就有点尴尬了 。
据说，彼此见过对方便秘的样子，还能心安理得地递个手纸，是真爱吧 。
「便便不畅，体内毒素排不出来 。」「一天不便便，体内积攒N多毒素 。」「宿便有剧毒，是危害身体的元凶 。」……这几年关于「排毒」的概念被炒得很火，朋友圈这一类文章转发也很多 。
不少姑娘觉得一旦便秘，自己立马就要被毒死了，一天没按时便便，就会坐立不安心慌慌，吃嘛嘛不香，干啥啥不爽 。很多人也会因此买一些肠清茶、排毒养颜茶或者胶囊来服用 。
那么，我们体内真的有毒素需要排吗？排毒和排便究竟是个什么关系呢？
来，听六分泌开讲 。
不要脑补，人体没有那么多毒要排
其实人体自身不会产生什么毒，不要把自己脑补成一个有毒化工厂 。我们的身体是有防御能力的，可以防止有毒物质的伤害，就算摄入有害物质也可以自己分解代谢掉，代谢不掉，那你就死翘翘了 。
便便的主要成分是食物残渣，也就是我们吃进去的食物没有被人体吸收的部分 。此外，便便还包含水、蛋白质、脂肪、坏死的细菌、脱落细胞和维生素K等物质，它从消化道到大肠，再通过肛门排出来 。
然而，排便不等同于排毒 。排便就是排除我们体内代谢的废物，这是它的职责和意义，并不足以上升到排毒的高度，也没有那么传奇 。
如果不能通畅地排便，残留的粪便会驻留在体内，增加肠道对它的吸收，产生硫化氢和氨气等有害物质 。很多商家以此作为噱头，一直在渲染这些有毒物质会侵害我们的身体 。
首先，硫化氢、氨气是否有毒？答案是肯定的，毕竟还能致死呢 。但是，抛开剂量谈危害都是耍流氓 。硫化氢本身具有双重生理作用，低浓度的硫化氢还可以促进我们的血管形成呢 。
粪便即使不能及时排出，产生的硫化氢等有害物质，基本都在正常范围，大家不用特别担心 。
宿便更多是一个营销噱头
除了「排毒」，另一个击中你小心脏的概念，是不是「宿便」？
一些产品打着「清除宿便」的旗号，来吸引大家的眼球 。但在医学中，并没有明确关于宿便的定义 。广告中提到的宿便的危害很多并没有科学依据 。
还有不少胖友会问，自己这么胖是不是宿便累积过多而导致的？放心，粪便不会那么占体重，肥胖本身还是脂肪堆积太多造成的 。
很多人感觉吃完XX产品后，拉得很痛快，甚至有神清气爽的感觉 。其实如果你大便通畅，即使不吃这些产品也可以浑身舒爽，感觉好像身体轻盈了 。
在广告的轰炸下，不少人希望能排出宿便，特别是吃了一些产品看到自己排出的便便是黑色的，就觉得太有效果了，这是我积攒许久的「陈年老便」啊！
其实，黑色的大便不一定是「宿便」，长期服用大黄、番泻叶类药物，就会出现结肠黑便病，更不用说许多上消化道出血的病人也会出现黑便 。因此，黑便并不表示在排毒，反而要引起警惕 。

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便秘是一个需要重视的问题
虽然毒不毒这个事儿不用过分担心，但排便还是很重要的 。最显而易见的是，每天清晨排便后的我，总能「瘦」上1斤，然后心里美滋滋地去上班 。因此，便秘的问题，咱们还是要好好说说 。

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