【怎样提高精子质量 如何提高精子活力】精子活力如果低的话，就会导致不育，那么你知道要如何提高精子活力吗？提高精子活力吃什么好？
男人想要精子好，需要做好哪些事？不抽烟喝酒，不大鱼大肉，不久坐，不憋尿，除了这些，今天小编还要提到两个重点，只有做好这些，才能增强精子活力 。

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如何增强精子活力
穿裤子要讲究
不管是内裤还是长裤，都不要太紧 。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力 。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧！
在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作 。
向桑拿、热水浴说不
虽然已经到春天，但还是不少人会选择在这个季节未能泡桑拿，泡在热水池里，确实很舒服，可你是否知道，这个做法让精子很“受伤” 。
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降 。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降 。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低 。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴 。



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提高精子活力吃什么
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。



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4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳 。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
5、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源 。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性 。
6、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍 。

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